世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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0 ]$ B/ d" Y" {0 l& @% Owww.tvboxnow.com1. 沒有絕對
7 W* m$ I7 C0 f) Y) D% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。tvb now,tvbnow,bttvb- @( J+ Y; T( r. v" P3 P( B3 `
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2. 巧妙飲食' X1 d1 U7 I3 r. Q9 l% D7 ]
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。. v3 k. q4 j. ]* R0 a8 S5 `
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3. 令人興奮的環境* F- R- h4 ?. m- R6 `; A8 a- s
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
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! N, }7 L" K+ I( {www.tvboxnow.com4. 熬夜過後
) s7 K3 B, t& l- J) c" w! i9 [+ ytvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。tvb now,tvbnow,bttvb8 z( v, {4 \1 T( a8 p: w& F; ~
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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