✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
' f0 [; f- c$ M公仔箱論壇+ r8 O. O" `1 I. L' [0 l; P5 i
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
2 Y7 i7 Y4 F2 B
: z- O) m9 j6 S4 o: F) D! htvb now,tvbnow,bttvb✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
8 s2 e1 }* }' a# O+ h$ q* k
7 _! c# c& f7 S+ o* P& Ctvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯- ?' V8 @ n4 Z: K" G0 p
9 N" t2 }' j* i% [% N) ?& h) j ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。( A# [& G$ b1 U: p
9 |/ S+ n. v5 g2 M
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍www.tvboxnow.com w# t4 J) D" X0 j1 i
. D& E$ K& Z& R. [www.tvboxnow.com✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
) k0 _, o) p- R+ h; kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 L2 u+ U4 n# n& r4 p: }9 x
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
. \, ?5 I; l+ s: @$ ?8 K& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @+ @! M& B4 X; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
! l; u5 }* s: } i7 v公仔箱論壇www.tvboxnow.com" i( @, ^: s: I% z# x& O6 F
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
* u3 C- S- [7 w; o z b$ kwww.tvboxnow.com
2 J" w2 x6 v$ R0 @0 T1 {. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb! h: O7 f. L g. O
tvb now,tvbnow,bttvb' s! i. b4 @. d& [. {1 c
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
