✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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" Z4 G9 v- i- e" mwww.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 }0 D8 {/ T' `: ~5 t8 b/ [6 ]0 Y
- _# f( `) P/ Z* M) W0 |$ c: ntvb now,tvbnow,bttvb✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯www.tvboxnow.com0 g" b+ r2 N ~" W
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 `3 H5 U5 H
- D% C& _7 m* ~2 Z6 {3 b+ @/ Ktvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇, C0 ~7 L: N% a
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb! t8 H/ h, T) i. k) N, p) ?
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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, Z4 e3 f& q D# P# Q✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* ^5 v8 g) f$ Z7 F/ X3 f' i3 }www.tvboxnow.com✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
9 o9 {! S* D6 B1 l- p( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d! `) g8 |* p5 u, H5 d. q
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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