✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 Q% c& ]3 F1 }& x
$ l2 o x8 q0 b$ m✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。" y6 z. c+ W" g3 ]
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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/ Z# I+ u, ]' Z: Q1 |tvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
0 \ X" I! I$ }0 B6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x) E! d/ B3 r: u, P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
8 N v7 g3 R3 C+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 |3 K. H6 b8 l
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 f; D d g! v& ]
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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+ c8 ^! @3 [/ j# g. L2 owww.tvboxnow.com✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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/ p7 y$ `8 {5 i) r# [8 Q7 Z7 z' _www.tvboxnow.com✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。www.tvboxnow.com- W% U& s% b0 x3 d" C1 _
2 U- h% }5 K! `$ f6 d5 R& \公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 b3 f3 j% l j5 K
' ?4 c9 p/ j+ ^2 D. Itvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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