✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇; u3 L0 s& _3 J, u9 n+ x
- ^7 e: G3 u- s✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
( M/ ?2 \% H- \- h8 o) f
e W& C; j. T. \2 V公仔箱論壇✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
) @( [9 ?$ k' I$ e& `% qwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 _" g2 a6 ]! m) r7 }3 O
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb( T% _/ N2 m E
`3 v" z E7 l. R1 V' u3 a4 {公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
! P! ?# s8 d8 P7 O
F, `# u, r, D: L( x6 f✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇: U1 {7 z p5 _% C) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; E" o5 m" x
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。. N* p0 d: m3 n/ u2 f5 @9 Q
8 h9 W. s9 S; R/ G( s1 b Q
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。+ @1 B" }8 l8 M4 r5 J# h4 G p
tvb now,tvbnow,bttvb' p0 c; [- R$ U2 n2 B% _* j) s
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X B; o* [1 f! ?! x
www.tvboxnow.com4 @ R" v+ [0 T |/ p7 P
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y h2 v5 y8 q3 @
www.tvboxnow.com- H7 y: ^3 z8 t- `( N
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
6 B" G+ `. ~; E- N6 c2 u# u
, N5 g" ~4 {9 C: qwww.tvboxnow.com✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
