✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 i" L1 D+ k- c& @; I" ^
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。6 S, X8 |! Q. i6 ~4 P
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。1 L8 c6 H5 i6 E" {% w
, h7 I7 [% b8 I' W( T' ^- Utvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯www.tvboxnow.com B+ x+ y1 n) h" X0 S2 M: c
* `0 D2 v0 p. e9 A1 ?+ _) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n+ j, O0 w! `2 e2 d5 }
O- H. ]- k# L% g8 @+ |$ @公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇) D: A1 t+ _9 n) x8 g: v
. m) L3 e3 A! S( g✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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- T% ]) G! U4 @& H! d6 E' e9 Z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" _* [ {( P {3 j. p
5 W7 b6 r& E/ y4 Y, W9 H. i. b( S✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。0 R2 [" F1 n9 `1 l. ^3 R
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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P4 G: z3 I( W, s- I5 X3 wwww.tvboxnow.com✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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