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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。www.tvboxnow.com5 ]3 e4 c( W. P; L6 |! H2 w
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1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 V( c3 m1 Q' ?! X
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ }! Y O9 r1 l
3 N5 F+ C8 A7 A: ]6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
4 ]/ X$ h6 m" v" A8 }# E- v) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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& ^% R$ o5 I- @ u. S2 D: ~3 N+ Jwww.tvboxnow.com3. 不墊枕頭睡是否好習慣？+ Y1 h. `1 ]; M% K
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。9 _8 ]$ U$ `0 I
6 X4 L7 U; ^' U M0 {4 i) }5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
( i& s4 B% J, @至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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- H% \ P/ s' a# r# ]tvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？' x8 z0 S/ c6 h4 m
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇2 U, O, y" J8 }( X% a2 U
) d/ [% n1 x+ T$ J* n2 n6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？9 B, F+ w* X' d7 F) b
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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( S' g( n% [+ K6 [' ~) Y公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。www.tvboxnow.com( S- |% h1 _- I
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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