) E+ `1 N4 E5 g2 L( k) }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u) r+ P8 j5 G* r/ ~公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb* Q! e/ ?0 |$ ~( z/ ?
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
; `5 `) f$ Z$ x' ^枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？www.tvboxnow.com3 s& F8 c9 i6 K5 t/ N* p
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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4 \/ }2 x$ l' {8 p. k6 ^0 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
: o9 J1 P4 I1 p9 C; S) X$ y" \. u很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ ~5 Q9 l4 _. C9 s
; {3 W0 U$ \" |; |" V) l U公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？www.tvboxnow.com0 z! g. @% x: y% g
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。 W' O" o5 ?, v3 ]$ |, Y- e
0 t5 d6 |* v2 X( @2 Z* [* A# C5 `- g公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
* i7 _6 c( F; Ywww.tvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
/ j9 ]* X/ t7 T* Ntvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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