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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1 I1 {3 s0 t3 D. v+ p& o3 z1. 睡眠時如何正確墊枕？
, @# W% a* Q( c枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇) N* h3 E% C# G* q# R
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5 q q, z0 v% X Y) M
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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+ Q; X( q3 c7 j7 U- S$ P3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
6 [& {" e6 `; [3 f" Y V( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇2 |6 R1 d; N$ I# c6 W& U1 d' x7 Y
* p3 u& }& t }4 W7 Swww.tvboxnow.com4. 枕頭高低如何選擇？
# e1 H- ?5 z# qwww.tvboxnow.com至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
, {' H: h0 Y; }( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M+ O: y, b" |, P9 _/ |
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
/ g, H% x/ k0 F公仔箱論壇仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇1 I4 P, d( L- ~( w6 y. E
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* Z" R" J; K& j, F: o! R
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。# e D% o( U( Q
% a0 O$ f* c5 X; q; M" \5 _* c: V4 b公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 N% Q# j& d$ U! L x4 {0 `' t2 t
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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