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/ K7 m7 H; P6 o) Q4 V公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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O7 s# Z' Z! A# S" r公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
& V( |' J) u) W! j) D# v. Q- ftvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f( C* W8 o m! H& a
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2.屏幕距離要適當
6 v% i/ F: R9 K& P- htvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇1 f3 n1 A# e& H7 V
1 G9 S: x* P$ G公仔箱論壇3.後背增加小靠枕) `5 j- D: ]5 @& t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。- Z4 U* K. t& ^! ~# j. t
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4.肘部要有支撐處- E) u# l5 w" P% c( ^/ e/ e; }: v
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! V; Z Y; P+ W
* Z8 e/ Y+ Y% K( |! P. ?/ C5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. t$ M/ S$ K: ]+ ]
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 M u4 I8 O R p
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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