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4 e0 }" L* ]# P. u6 m上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1 M( Y9 K: t5 |' C i' o. C1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. h( i. f; y& j) l
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。www.tvboxnow.com/ ?1 F% p4 c2 m' @
! [( l! G+ Z+ v) q6 N公仔箱論壇2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb% i( X* b1 L6 E1 Q9 S: R; I
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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5 P! G4 e, J9 K, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 h0 k4 r; _) q
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb( k, g* t8 `% I
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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& S/ c0 C) @: D0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部1 K' @" G, @! \3 \5 z5 F# ]
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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( p+ l7 h0 p5 |9 qtvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳www.tvboxnow.com5 V2 b: I m$ _ c$ y* j$ n
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇% L" m* B4 J O( K3 r
, W' O! N# o) j最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。7 u g* D2 ]3 c: l5 [
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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