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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 n- ~& y2 L4 d! x3 {! i8 e* n
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1. 眼睛筆直視前方
) A3 r D. U, _" \1 v工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^8 |2 ]$ {$ j
+ @4 O+ h) h9 `' lwww.tvboxnow.com2.屏幕距離要適當
1 L1 p# T# e/ ~8 X8 V. twww.tvboxnow.com屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕: m. s+ ~( f% L( i: x
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H( ]- [% e( X+ u
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4.肘部要有支撐處
/ j- D8 u/ e v+ z( Q9 S* Q使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
3 e0 m! `, ^5 Qwww.tvboxnow.com以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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4 p1 a. U# U' xtvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
9 ~ w1 X5 c: ?* O* t9 m) Stvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 S9 c4 I5 h* `! |, q
$ S! T, I- |0 S6 D( L5 _tvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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