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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。www.tvboxnow.com& d; H" b# i, r, s
1 R2 ?/ g. p x5 J9 B. c9 ^1. 眼睛筆直視前方
. \0 S& P2 X$ s. g3 E+ C9 g* Q# j工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
+ s& H6 ?5 k* r3 y5 G2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X" P. B0 h' Etvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
3 Q5 B* M3 L1 H8 d6 W2 m屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。% {' `; x; M t$ `3 f
0 t% p5 {/ H8 \; B. z' K3.後背增加小靠枕
, ~* z6 m8 f! j4 @0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇5 V3 G( o4 ~; T" I; e- B/ b+ W* n: S
4 C2 J- k% B: v! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
) m9 {9 [& f2 m" v/ o! g6 atvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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! A1 Y! E5 A. V! F5.膝蓋略低於臀部
3 v5 n; U% z m t8 S公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇$ w+ K( n+ q& g! y8 i2 u4 H, ~
0 l2 u& L! i7 m6.坐姿正確不翹腳
- {3 X V/ |6 ^3 J+ S: X$ { R「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 u O% C. {0 i5 N+ M/ J! p
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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