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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb; _9 G' P: F" n) P# n9 M% G- i
* ^0 l( E+ c0 b' q4 g1 B公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
: j7 S7 U% ^/ B工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p. R* A. b8 S3 d- a3 ~- P0 {
% Q4 u9 o& F2 @ D J6 {tvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
5 z1 ~" ~: U1 U" }8 ]4 t' `) jwww.tvboxnow.com屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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/ E- R' k& a" c+ f, atvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕www.tvboxnow.com: M Y' N7 t+ z1 t r& l2 e
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
) ^8 ]# ]( A# p) k2 A$ N9 J" W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% V0 y- O2 s! ?
4.肘部要有支撐處 y& r6 X9 n! `! t7 B
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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; t1 P# N- G1 v( p! }1 b7 Q8 \5 `: D( `公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
+ c2 U( v& C0 J- |公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。( B8 H3 I% }) C+ n+ M6 @; z. g4 ^5 d
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6.坐姿正確不翹腳
p2 @# S+ l$ Vwww.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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0 Q: b# J3 Y" Y. c: g/ u" _tvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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