1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) ?8 R2 {4 b; |( t% Y4 G5 I
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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5 @* ~* u) O1 [ w: y0 p' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯& w4 h/ l- b7 ?( G
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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' C. A: q l1 {8 e5 u3.溫牛奶
3 G6 Y7 ` C J/ N5 u! y5 l+ ^9 Owww.tvboxnow.com 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
" K. l0 U0 F4 w! M1 r& h# [. |- Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) X g# c) _8 b5 [6 [, V9 e) e- W" g' y, x
4.白肉+ f# C4 I7 }) k
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲tvb now,tvbnow,bttvb8 H f$ d; [* T) b" o- d
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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2 ~6 p6 i3 [7 p6.堅果公仔箱論壇# n2 I- H3 j, |. A# _0 e. _6 j4 ~
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s1 C! ]* I- d& {9 |
9 \ T6 T5 f/ c: z" C公仔箱論壇7.無糖優格公仔箱論壇7 i% A5 ?& C* Z7 ] d9 o
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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5 \# {; t2 H7 x: p# R. qtvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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