危險因子
/ W+ v/ u. L7 Z8 \ P骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？www.tvboxnow.com) u& ?: e( B* J: F
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ g) a7 G9 k' ^
2.女性。
; ` U: x3 w" ^- s+ P' c2 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
7 ^- K3 k+ @( H" D7 r2 ] [4.骨架細小或體重過輕者。
7 J7 T! b2 z" P; g; f' u5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www.tvboxnow.com% n0 A+ R0 j$ P! ~
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
* n3 G C; y+ N' G8 y% ^9 ~1 @0 p2 wwww.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。
' J6 z& a5 a- z5 r7 W" stvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。: W; D, |$ g$ Q. e. g! i0 d4 n/ @
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
+ B& v Q- k X: x9 Y10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
: d0 n- }6 ^, l( d. T8 a, m公仔箱論壇11.抽菸。( _) O4 ]2 Z, C
12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb2 D! U2 E; Z2 \6 R" w
13.過量攝取酒精。www.tvboxnow.com+ s; T c n- j" o L) A
14.過量攝取咖啡因。; w* f8 U! W; \) v8 n
治療
. V0 B* N# v6 b# h7 X ~tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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- [& O u7 n. H1 J公仔箱論壇增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 D* R; n5 I5 Y. V( O' t; g5 o. Y/ H
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb& O& A# s9 l6 c# W( U. N$ a. ?
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. {2 K$ _% i9 ]/ d8 t/ o7 a5 E5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 M- \4 i& \9 g! g# g& y3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- I" Q( p, P- t, Ktvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。) X* c) c% p7 r0 X b( U
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
) H8 z' \7 A" i0 C. k* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
# {5 Q! W# Y5 [公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 N7 z5 Y2 m* h( ]6 ?tvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% n" U' F0 X4 g
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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