危險因子
/ _- u0 L7 `$ c8 L+ s Cwww.tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇& [# ]% X. n: b, v
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 R _0 v: @. I' j
2.女性。
9 r: E) O; G5 t4 E: x* h- U% R3.種族，如亞洲人或白人。
* Y' r* q$ m+ h# u8 t2 k$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。# E3 U% r: z" x& P
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 F% V: O0 L2 l" _4 _6.年齡，尤其是超過60歲以上。
2 A6 X9 w; n$ n+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ u6 ~0 r# n7 \
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H |7 ?4 X+ `
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
- h, C2 d7 D h, Z. Bwww.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ K8 N: r: l( c+ [8 A
11.抽菸。
% g: v8 v( o2 f1 m* @( W( Zwww.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇! V/ s6 B' i! W6 p( N9 w
13.過量攝取酒精。# d7 n7 T7 ~4 X& ?/ j! N$ i1 |
14.過量攝取咖啡因。' r0 }' b$ s: V0 I
治療www.tvboxnow.com! {3 K, ^3 M; y, z" a
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。www.tvboxnow.com3 i7 ]* d. {. L# ], F
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增加鈣質
; p c9 X6 k8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
% R" d8 G z0 I- v6 l: {; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X3 W# B# H: Z7 r
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
* [' _6 P q- x9 z3 @9 q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
6 A+ w' S2 S3 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* ?/ e1 h, S! i+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇$ e) _' o6 G' X3 E
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 ]' v3 I; U
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。# p7 D# V- k( [& j; h% Y4 J% \; L
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
. C* b2 ^1 m Z0 Q5 m8 vtvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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