危險因子tvb now,tvbnow,bttvb& T! _$ P+ A/ `& z
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
) T9 U0 v3 n" Q9 U5 b2 b d3 w公仔箱論壇1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 y. h! U, l' I5 j" Y
2.女性。
6 L2 W9 N" h$ y0 S2 ^3.種族，如亞洲人或白人。) E7 Z( c9 ~* o+ F4 @. Q
4.骨架細小或體重過輕者。2 O! H0 `- z6 u+ ^" b6 @, S) u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! Z$ k0 a2 | @7 ztvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
8 Y4 b9 }" x, d7.鈣或維生素D攝取不足。
* A8 [! t6 P2 B. J' l9 ~) Q公仔箱論壇8.缺乏運動。' @" G1 a0 M2 m! J
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 [4 o* A, P) D0 {; H3 A# Itvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 @( S! p+ G# m
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb' w. K' H& J' @4 c! D8 v _
12.過量攝取纖維質。www.tvboxnow.com R1 o8 ?( [9 v8 E
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb" Y* V& S7 {8 V; N( q
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) c4 }1 _, S0 ]0 j( y
治療www.tvboxnow.com7 R! H2 q: V: I% T* O w, v, \: z
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
+ Y. n' i2 u. L) p1 U' }www.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k( j: {# U7 l* y0 k0 i3 b
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O! S0 Y3 m" B; a9 M% ~
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 x! S4 x6 H- u
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。; z" h7 a4 q( Y6 g" K
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
7 W, c& O- w: j3 C; h0 f5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。 i/ B8 L2 F8 }. v8 V
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
' c. y2 r6 p& u* s' `- I7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 }5 `4 D" t! U9 {www.tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
7 ^) M- V) J' c; F( ~" @此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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