危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 V! [, u2 I, F' F. @
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
. e6 b; x" m$ k" N1.家族遺傳。
3 c5 R, z2 \; h8 O M- g* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。公仔箱論壇' w9 A) I; S0 H4 v8 l& B3 W
3.種族，如亞洲人或白人。
! j" x. I4 _3 ^ K% G: q* S$ X/ o2 }4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ Q% B' ]* k( e, w3 P: p o
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。/ G: g8 S/ E( k
6.年齡，尤其是超過60歲以上。www.tvboxnow.com- L6 _# t8 n. ^: S% d
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇5 y8 C) U9 j3 e/ a- w( d) c
8.缺乏運動。- _) S& D \5 F5 r+ T
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. T( U- K/ W4 G$ w, u% L! J7 xtvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
9 o7 O5 |, f# Y5 c! J4 m4 ^" K公仔箱論壇11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( P; b( f8 d& H/ k+ M
12.過量攝取纖維質。 p/ z/ y* _. m
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇& R4 b4 g. Z3 o; L, ]
14.過量攝取咖啡因。
$ ?& n H: o7 h: {. J治療: B8 P2 D* K. z& R
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
8 L, d5 P$ z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; |3 f* T. C
P, j! \' Y) K5 V9 K# t公仔箱論壇增加鈣質www.tvboxnow.com0 A8 |9 z; Y' Y! Q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a: }9 ?' W8 T4 e* _
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z R. A$ V# c$ l
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。+ N: T$ z, r- A" M* t& z
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
7 k6 ~; m2 P; ^4 |9 L9 `* A$ ]公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( N2 y# `. x: ~5 I) M公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。$ y. V+ R0 J* w4 R9 c
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。www.tvboxnow.com1 V" w* B6 k- X9 B/ x7 s
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
5 A" c! t8 B; \( y- q1 s! J8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
6 |! Z5 F8 t& U% R$ y* j* etvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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