危險因子9 b: q' s9 U" M; ]1 [9 c% L
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 @# F9 U& s/ Q& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
; t+ U4 _2 R* |* U7 ?* U' v5 Y- A公仔箱論壇2.女性。公仔箱論壇6 n" o$ }8 N" I. f: `
3.種族，如亞洲人或白人。: e: s* p- o0 ~
4.骨架細小或體重過輕者。# H$ f4 c0 y% Z- K' q
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
) N' N" B1 V* F' N. N2 }2 Mwww.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。5 C' ]% a- p7 e, G( h5 c0 f
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇* K i6 H/ W9 e) Q
8.缺乏運動。
, _- p m3 Y" n' V ]9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
2 e) ^4 a6 Y8 \/ Y: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ m# Y" b) }' K. O7 l11.抽菸。! m' p" L3 b. n) ]* L2 O! Z
12.過量攝取纖維質。
- ^ s: i: q7 f T13.過量攝取酒精。
5 {9 `* T) ?( y/ ~! B, j: g& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。www.tvboxnow.com! V' F) h+ _4 G! ^5 ~ ]
治療9 b. K; g5 }6 p M5 O7 Q* b6 F0 Z
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
0 n! N/ v- \: M% ]tvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇* w! ?) |2 M- i% I
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇* S+ r7 `( ~8 _, v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: X: |. }) X, f3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 N$ O& L- B( B1 L, \
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇3 g: L) x6 I1 Q* n* U+ X
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。% u# ?% S& Z8 r/ g) C
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
' ~1 y4 Z8 k' y4 G1 X7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
. J) L" W( A5 q/ ?7 K' J* w4 H' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
3 N* `6 B) O; s) [! J) y+ W& Y2 ]) U/ i公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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