危險因子
0 d0 |2 B6 D. P+ etvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb" F6 ^8 Y( M1 ^% |5 E/ b1 e
1.家族遺傳。
; H0 S0 {* G Y1 p2.女性。
; M+ P! c% O" M) ~tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
- s% |7 V6 ?/ V- o, {4.骨架細小或體重過輕者。
3 k3 D# }% c: g( H2 C4 f# J* L3 N0 Pwww.tvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
; b9 I3 \( k* H F% ^! x: gwww.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇5 F% g& h9 y5 A: K
7.鈣或維生素D攝取不足。
: B6 c/ x& Z# xwww.tvboxnow.com8.缺乏運動。
3 _# U# E* R2 {% Xtvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 ^- d/ [4 G2 `. {! o
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇: T- r. G. a$ G; w# y5 O
11.抽菸。
2 j- G) d% z9 I; z公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。www.tvboxnow.com/ c9 v8 H6 K9 N1 A3 w
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ ^7 h( E) S# w% V9 _
14.過量攝取咖啡因。
5 ]! [: u* X7 T* Z1 |# ktvb now,tvbnow,bttvb治療tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 N- m5 Z7 ]& \6 p
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
# i' ?3 T3 I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ V) J! T3 m. x
0 } q: Z5 r! o( J. i增加鈣質1 {( ^) Y) R( N7 d. Q7 j x. S1 u
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：3 k0 t9 v$ t" S
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。4 K, \- V/ c- B3 d* p# J/ ^6 g
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。0 ]& r% b8 x- {) o$ j
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! z2 S# n& b$ |0 x* A4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ e# c# ~, l8 P+ x! W
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇* b. j k2 u1 `# m( `4 m/ z
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, K- [! A; ~8 W- e2 y! N' ~' w8 Y- C0 W7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
$ a; b; S# D/ J+ g8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。! k! _( v. k4 G) f. r
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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