☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。
' J3 P$ J8 \# S5 X公仔箱論壇- o9 x4 z0 t- m- Q3 I
✿最難消化的食物✿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g% N E% U. ~8 @8 X$ F) [' B2 j
⋯⋯
' B9 ?$ d, L! x3 s' w v: v ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I' d1 m _+ e: p- q. ~, g7 R+ C
: u8 w9 J9 B% m: S$ L✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
& H6 U U; o2 ] q) `
$ A, m9 `8 _3 i/ G. gwww.tvboxnow.com✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。7 L0 x$ Y6 ]8 D: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t4 ] z3 p: E
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb v5 U8 o6 O6 J" W* {3 F
6 r! B; i9 Q* G+ x' m' T
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。# D% }/ M) x: [, S
e6 V" C. S7 v✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
! t* L) c7 f, p; c c
6 p2 u l1 l. J* R& Q✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。tvb now,tvbnow,bttvb) |% `* y8 r2 T% f7 a, {4 H
; @( k: }- p! U/ h✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
" m! t6 w# }) K. N% ?1 G, m* ~* S& uwww.tvboxnow.com
% u3 r0 F+ a+ y. I✿最易消化的食物✿www.tvboxnow.com1 x7 x* e3 \! N" F! z/ c1 X
( f0 ?1 A8 m/ }& a9 `1 Q
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。公仔箱論壇! }2 p3 z% C" X5 r( t
tvb now,tvbnow,bttvb* r3 B5 P8 @. e* w2 r$ w9 T2 F" X- N
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
* A. B: e, o3 z7 l: c$ N* I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! b; m, o" v; N! x- m. c6 v
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。公仔箱論壇4 l* I$ B3 ~ X
7 O7 i% W. G% a9 q4 J3 l/ V/ c8 h
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
# l# Y0 _4 q5 V- z
4 U; Q. v! t3 i/ t& k+ g) C w✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。公仔箱論壇0 w |8 L" b. _' L8 u% u/ E
1 o# `4 E; z6 _) Q& lwww.tvboxnow.com✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 