1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。" Y' Q$ C) \) q8 ~" R; k/ j
8 M) H, a" C$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
. x3 P1 V: j, Y$ x# X' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯
' G0 C0 T3 a& ytvb now,tvbnow,bttvb3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。' U7 f! z* z6 v/ @+ `6 r
0 M" f5 E9 h) ^! o3 b) y4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
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5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。www.tvboxnow.com* p8 ~( a6 b$ i' U! Y) n8 j, G
5 ~* `, U' }! A' Y& y5 y# E Kwww.tvboxnow.com6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
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7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。tvb now,tvbnow,bttvb6 R% E; s q1 i& h. Z N8 [
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8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
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9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
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( A2 f# n; O% z! ~4 Q b10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
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6 Z- D, Z& x2 c4 t9 d! C9 y" e4 R公仔箱論壇11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。www.tvboxnow.com; `$ F3 q; e& Z& P2 N: E4 H
/ ] s# F! m5 z, u ctvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
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