夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。% n, f* E2 B1 o% c& A+ n
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O9 n t ^, V `8 G. | \公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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6 o ?5 a: J' ?0 I4 ^因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。9 J' l2 J8 V L) ^# o
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《防便祕 2養生食譜》9 L7 ?3 Z. a5 s- n4 B7 E- Z! S
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1.地瓜粥www.tvboxnow.com3 T4 V. t3 {0 f! n: u6 L
! b; G3 ?. Y+ _, {- `; Awww.tvboxnow.com用料：地瓜50克，小米50克。www.tvboxnow.com1 L7 A& T* E# f ^6 L) Z
5 q6 J% M \4 U, U7 btvb now,tvbnow,bttvb用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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2.黑木耳芝麻飲$ m2 q1 M) Z$ M: g
1 m* f: q7 p h; j/ S- R& atvb now,tvbnow,bttvb用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。www.tvboxnow.com& I* z8 r1 D9 U" F; |, L" G
! E, M4 }, ~" t5 z o: Ewww.tvboxnow.com用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。公仔箱論壇; n9 w5 j; Y- N& f, s
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- C2 N5 Y. h- v; X6 o& M7 s多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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0 E$ b$ y" L* j/ F1 |% V公仔箱論壇建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。www.tvboxnow.com+ e1 N0 N5 c- `6 X% W9 Z, G
/ f2 R$ I/ t$ _9 l) e公仔箱論壇決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。$ O2 q6 y: D- x# D, {. q& a
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。% U9 ?% ?* f/ n# X. X& H. x
/ v! P. U# l/ } c% F7 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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1 _4 J. S3 l7 S& p7 M【中醫師養生大補帖】：
5 w* Z4 f' ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p6 _3 ]1 ~6 B' j) D
建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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