俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
2 \* F3 k# K/ z+ M7 z7 R8 l3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j6 S6 T+ o0 F- `2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩搥背
% W& J# S& A' t5 O: v: N* Vwww.tvboxnow.com排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。+ M$ x" Z- ?5 ~
7 `7 r- t9 Z6 k. i( stvb now,tvbnow,bttvb2. 踩凳仔
- F; ?$ x5 C' A/ |( W& S/ W' J3 Z公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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+ [2 D5 \2 k, J3. 托下巴
' b/ C Y, d7 R5 t0 }www.tvboxnow.com雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 ~- u0 s" G5 c. i$ C
: t9 R+ K1 b$ I7 X/ Y4 M/ t U) F4. 咳兩聲8 d; `8 h2 { u3 D+ Q O
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。www.tvboxnow.com8 ^( m& V5 a5 ~1 k1 m
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5. 丹田呼吸
4 M: ~* r9 u+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! g S! U5 C6 x" z* S M
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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