俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？www.tvboxnow.com/ @' k( |/ N+ K8 o8 S1 o
6 ?" x+ Z. }4 _3 K: g z2 bwww.tvboxnow.com1. 按摩搥背www.tvboxnow.com+ v; w% W# K# N8 ~) d: _) h( Q
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。公仔箱論壇: G2 w$ z' a% z9 z3 l T
" l M& o( _& _, c/ C! iwww.tvboxnow.com2. 踩凳仔公仔箱論壇/ |- `; W1 r7 U5 E4 k. y
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
1 S" r$ m& e7 H7 k3 m# q9 ^$ [# Z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @# m! e0 ^" p& Z3 U1 s- |. t0 g7 W3. 托下巴, h+ e# R% W4 W
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
& S) G/ B c% z8 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 S& p% S5 {9 j# L
4. 咳兩聲
, f4 M8 O! G( p3 qtvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r* ~3 H# w, O9 ~+ c* m/ N* K2 J
3 ^ O4 \! e# T6 w9 O. @
5. 丹田呼吸
5 H, t; L: \3 o2 rwww.tvboxnow.com排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
8 s; ]* F: d/ q2 \0 ntvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com( o) T$ v3 p$ }4 V7 z
前瞻網公仔箱論壇, o# A% U+ G+ w2 l7 U8 X
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 