俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？ k5 N& i8 i6 Y2 w) ?+ r" t
" [' }; b% e/ m; ^% A2 J# ]1. 按摩搥背
2 v! F+ a& r* e R公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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, h5 U3 G7 z& ?5 r- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 踩凳仔www.tvboxnow.com/ q8 e$ X$ z* w+ J% c# |' |
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇: g" w9 S K; M& k
0 R, f; c: w' z. b3. 托下巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 S D0 l. i; a2 c
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。公仔箱論壇0 G" M4 X3 f! b- X
5 E9 d* w: C( P2 w8 R o4. 咳兩聲5 t4 O! Y/ X" v# Q' K" D
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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$ K* h0 ]1 E1 c% r6 R) q6 P4 r, y$ Zwww.tvboxnow.com5. 丹田呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: j2 x% f, ?; z; `) Z/ P
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。" y' ]; a4 I/ Q5 u0 Z
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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