1.地瓜 Sweet Potato
3 _ l! m9 \, b) a; p6 P/ C) x+ h$ x, `tvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。, m# |( E% x4 n' C* Z9 }5 u K
% n) ^) \( k- _4 H6 w5 A8 C2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
9 P3 q$ Z9 W( i, {; \2 e5 g! R公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www.tvboxnow.com2 }/ g; }8 r4 e8 P" v' n, s. S
/ P- C- \1 P3 x3 T% o" P a+ Cwww.tvboxnow.com3.燕麥Oats
0 C2 Z$ E& U- t" u% W5 }- G能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www.tvboxnow.com! W; M; ~4 E6 H4 j2 {' u
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4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb" }4 m4 x5 f* Q" Y
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。4 b) U9 j# ~5 P! |. F$ ~8 g
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5. 小米 Millet) B7 M3 u$ `- s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb x! s& R1 p V$ y0 ^ x0 t# z
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6.糙米 Brown Rice& \ [. s' d3 r) R8 y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 |+ [: G! X, L* @
) V1 V2 N; f, ]' v7 I; }4 h) d8 D公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans
! J/ \& d1 j, B O/ W" L& |紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
; X+ A* J& f* { Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 @2 P. n- s! Y8 G" D5 _# ?
8.胡蘿蔔 Carrot
2 |; _1 P. Z5 ^9 T- Z) d5 C對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。: a, t# r8 F+ F- p. |: a0 Y8 H
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9. 山藥 Yam( @0 C. R& {. K+ F a# Q
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *1 e4 H R; m# X* _( }- F
5 N5 ^& S1 ~: [% f5 ~0 @! p K9.牛蒡 Lappa
+ _! ^2 t0 q" m+ B# ^ ^8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇) [" ^9 Y' Z! _: {) c+ v2 }# `9 {" M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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2 s" t5 F. J7 ~5 @! C2 m; ^6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
2 A0 C. \0 Y" V* M5 s2 t7 M5 `公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。) a) g9 i' \! ?8 `# u x
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13. 蓮藕 Lotus Root
- n- b) o. K' t- w! Y* p) O! X蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; i; r; |! F3 h: K" E2 m& a3 B
6 _' S q7 C: p# A公仔箱論壇14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R( y3 i! h }
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
5 W) s8 L6 |4 j4 T% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I3 I! L2 ?( y; ztvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb) b* N2 a2 N$ ]* o! r r
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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3 _- C" D+ k8 N) ?4 h3 U2 Lwww.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left9 B; w) I/ q3 J( v' J9 j
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。" _) A+ A. c3 c6 w- p3 U
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left, M" ]+ L5 k5 @
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。www.tvboxnow.com @( S+ O2 n' f8 F4 c7 k; E
% b$ k# X- [2 F公仔箱論壇18. 醋 Vinegar7 [7 Z% x7 Q3 o5 p6 m. c; Z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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