1.地瓜 Sweet Potato# I8 ^5 G' J, R" n
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
0 A9 H$ k! V' d6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N u; w7 t0 D6 d' g# e$ J2.綠豆 Mung Beens⋯⋯3 v" C: Y: T* Z3 }
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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- W) A9 O% a3 O# d- w$ V, e+ o公仔箱論壇3.燕麥Oats
6 R% f1 N1 ?( }! J( r1 p0 u公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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. q; c/ ]6 O4 D8 n: m9 pwww.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇, R8 }1 e, h H8 y0 L6 O( T: e% v
+ X) l% Q( R, L5 n4 cwww.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www.tvboxnow.com) B$ W, i4 s/ G9 K, o1 T
( Q+ \4 i6 g; e$ H6 M+ b6 i5. 小米 Millet
, E& C, U, Q0 t2 c/ y/ O' A不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ |, b5 v6 L: M
! m+ S z7 D7 K! a1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice5 A% r7 W1 K7 l5 E0 N" q k
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
2 X# N+ k1 ]$ u9 K) j5 owww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 a' I* X7 I3 e& T! Y6 {0 ~
7. 紅豆 Small Red Beans
9 ^) J" J; H2 u/ Y! W" X公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。& l8 V& @) Y1 @' { c& K0 f
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb3 M% j/ k7 `. W# Q+ X- G" N6 S
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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- ^, f$ m' V* K3 W5 H9 z" y公仔箱論壇9. 山藥 Yam+ C8 c* ] [" b, L
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *% f ~; `. @, ]% m1 ], w1 J
; D" F# s/ ]$ {2 `/ Rwww.tvboxnow.com9.牛蒡 Lappa
1 U* d7 k& B8 v+ x+ k( m. \www.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。+ b; i$ W$ w9 K) w U% Y0 s" [0 e
# j. ]' m. G5 p- u3 F& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus) f7 H1 Y" I* N' _: M- E( E* m) L
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇8 k: e8 I {7 Z# h4 |
/ z$ E ]3 C7 T/ ?# t6 Q ~12. 洋蔥 Onion
" z- J: d8 b+ H- v) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
9 K) T. I( N! d& \& L- Q( s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇4 s& z2 \# M! N/ ~
, y4 W3 h( g% U: l0 \tvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇, T& q A8 {6 j, a9 J$ B! {
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇8 ?! q# I: B( p
' z0 M) V& B7 S( T& g. g15. 山茼蒿
# i9 s3 `2 Y D% iwww.tvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S1 L6 s, \; M+ N: z
' h4 N4 Q8 u) E, e* f' Bwww.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
3 k- j8 T2 q7 d' `% \. r, z& Dtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
3 J- P) {- A/ m. k- lwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" Y1 C5 I* I2 G) l9 l, s
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left0 }1 ]6 _6 e( F- \; w/ x
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
$ T4 }+ Y: d8 m. F u- ^7 p0 t% b! B有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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