1.地瓜 Sweet Potato- ~( q0 m- U% x$ n" ~" j
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。www.tvboxnow.com4 R/ O+ Q. N" J' s; C$ E
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
: o1 q' _. [" w0 g5 O* J) A1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatswww.tvboxnow.com6 v% b; N4 V; d+ `
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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# U6 B' q8 f: ^- C2 L' Xtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears K% I& D6 s; j& ^9 D1 `8 j5 Z4 j
1 }8 c! S4 C' A. H) G5 N+ mtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ G& f( R) w( b' v
! B1 o& V9 {; ?2 B7 |5. 小米 Millet' A5 @+ {* W# w. ?
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb1 V# m3 U( B7 u
! L1 d) \+ j7 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb2 ^3 O+ G3 z( U! ~( u
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
. [3 A; H0 z: k% t- E# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k- K, ~0 X- u' Z
7. 紅豆 Small Red Beans
! B8 Z z' k; O; r9 vwww.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
: J" a) `1 Q2 G0 Qwww.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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# x8 ^) O# F$ e3 f$ Z6 R7 p9. 山藥 Yam
0 u% G6 @0 m. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *www.tvboxnow.com b8 v0 p0 o! a2 Y& d
$ G& ~% x K6 d6 l9.牛蒡 Lappa; u1 D3 j$ v* v; l7 h0 }/ x
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 S5 M' m m' s' t
8 |" C8 [ e0 K& U公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
4 P! N1 p/ E r$ _公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb6 b+ e, O+ c( `
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12. 洋蔥 Onion
) ^1 `2 y/ j: ~8 P% v; x洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root+ u ~0 G! B6 g, T7 N9 e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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* s- z, y6 N: T! B: }14. 白蘿蔔 Radish
I3 m; e' X- T& d& u$ f白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, J/ @% q- H0 \( Y% u
5 }( t' Y2 _: }. L& Ktvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb1 z: F: U8 O# {- L8 |
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 H f* }0 M0 Z2 u% y. P
) K" E& H' G' Z; t16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. A. R1 K* e% p& y- V8 J
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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4 J) [) }. W0 t3 w7 P5 }17. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 y$ U+ D6 m9 X3 e( e
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) J% A8 I5 E& G% w& h5 f$ t! L4 C18. 醋 Vinegar$ L D$ l! ~, Q
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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