1.地瓜 Sweet Potato0 d/ R- N$ O+ x& W
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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( |& I: l% f7 y. c& [6 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb$ r% o& |- A6 B/ h6 h
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇; e8 B* S0 \# {0 Z6 o( x
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3.燕麥Oats$ G" P& n. E% I6 z
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www.tvboxnow.com3 w9 I+ J* ~6 k/ B
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4.薏仁 Job’s Tears, C2 U& a/ \( p9 n* P
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
. \9 V/ {* Q9 l9 y% |1 j6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% M; P8 Z6 M4 F2 Y
5. 小米 Milletwww.tvboxnow.com6 J( U/ e$ L2 t) c9 P
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
* @4 {' k# z( k) F具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。www.tvboxnow.com6 b# T! n+ L. T; N0 ~$ P4 Q }2 N ?
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7. 紅豆 Small Red Beans
; t' J! I4 }& j! z$ }: m# U紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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9 `' a9 X: a, t8.胡蘿蔔 Carrot
' j. n4 }1 z- Q& @' g9 Gtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb9 [5 }# r" ?7 v- o/ o- }9 C2 ]: D! w
, F( L4 M- }! L7 q公仔箱論壇9. 山藥 Yam
4 O j/ o" c% Y3 m6 c公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇& E0 E* y1 Y8 O g2 F
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
* P, D8 g; Z- L) r! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \5 g8 a8 g# Y$ O
10.蘆筍 Asparagus
0 y& L0 T: I; n2 \/ r4 ?8 \6 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5 k$ g O/ }* q2 h0 ` Q- T
" _; U4 q: I! ^# h, a$ t% m12. 洋蔥 Onion
" }2 K& a5 o( g; z N& f, _洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root$ Q3 _3 R _5 y$ }! K" M$ a; z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www.tvboxnow.com) ?5 k( o) L s; n+ t9 s
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14. 白蘿蔔 Radish
0 p5 F; M' g! F8 t: Stvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) W0 \0 K& A+ A- C3 Qwww.tvboxnow.com15. 山茼蒿; H7 G4 `8 z, h) S G# {
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 |% T- g& [% X: t7 U公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 E5 o8 }4 [2 ?, c5 i. A4 }$ o8 J/ V" btvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb* b) }% c5 y4 T7 n; h% Z* O
8 Y' {$ G8 u; j$ O# W/ C) Ctvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇+ e- b# B5 N' |/ j' i n
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 Z2 |- a% k" X6 m
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18. 醋 Vinegar
0 p8 S* V6 j# w; m; V: L9 ptvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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