1.地瓜 Sweet Potato
' q m: R8 P3 y( [" s* ?所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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/ ~9 _+ x2 d1 b% q1 C公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w4 q. t: Z. P. l. E
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
3 g" P; c g' i1 C8 h( X% bwww.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
# j8 K* Z5 V& T+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S h3 Z. [5 @# J/ W
4.薏仁 Job’s Tearswww.tvboxnow.com( D ?% C. U) j
0 ~1 H1 w8 i2 g" f, j公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www.tvboxnow.com' F; B& X! i3 n# c Z4 L# Z/ Y
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5. 小米 Millet
* N5 V0 c% ]* r- t6 ?不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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* Q2 M" d% x5 E& F1 p6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇. B5 V8 j' ~7 e7 H( z2 Y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans3 h3 M3 y8 P$ ^, `4 \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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$ x+ C0 d( @; l' A- n, n: \' }tvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
; s! Q, W4 G$ J6 ?/ Vtvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。* V. H6 U2 D/ b2 P# H) }
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9. 山藥 Yam
) Q6 }# J! n; C( I; F# l2 X) }可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
2 r7 }' z( m, k5 m0 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t- e+ ?' d c6 k. G0 F
9.牛蒡 Lappa
7 m2 y$ `- g* z! B3 |( Qtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
+ E: z8 V3 ] k3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e w2 }3 k& D. \! g# f; C
10.蘆筍 Asparagus4 O' O2 `3 e) ^1 u
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb( }' q, T4 S+ w; S2 b4 P; ~9 Z
! ^1 M3 V; @5 @, q公仔箱論壇12. 洋蔥 Onionwww.tvboxnow.com; _+ y7 ?& `8 q4 s! d
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root# \/ ^9 `' G& F2 ] S0 p7 i5 Q. ~9 [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ Z: e$ { v3 \3 g/ V
9 s5 ]1 x, x. E2 S14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb- _2 u- x% L4 w$ \
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。www.tvboxnow.com/ V, M# A1 h$ j* B: y; H, @. R% J
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15. 山茼蒿
" N" Y0 c; y# J$ U% K2 a x0 n 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 O0 F. b" A8 a- ^
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
1 W' K) g& ]1 D, f% E rwww.tvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V3 c L8 y% s" P
- E* J1 a: B" B l0 Q' @( z公仔箱論壇18. 醋 Vinegar- t! v. T; }0 |$ g- @+ a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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