☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!公仔箱論壇6 N5 a( `; v: {7 S* h" K1 D) O
6 L$ a9 Y: ] U4 A
1、攝入太多鈉公仔箱論壇4 C9 a: R2 _& ?6 a- \& p& h% u
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯www.tvboxnow.com) C% S0 A' q, E' S6 ^
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。www.tvboxnow.com; N3 o, [9 H L/ @" F. D
: W+ p. u7 n0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、攝入高蛋白質* T8 ]9 N, l9 g
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
# ^+ |3 @! s5 j3 k% J4 t 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。; t+ M' T( h$ H/ U0 u3 h/ G
公仔箱論壇* k6 ~ S7 d& c0 E8 v
3、吃辣後
# Q% b o5 {. O9 \www.tvboxnow.com 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。3 k+ ^1 {8 W$ p$ [6 q% r4 K3 E
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。; m$ c n9 C/ U/ ^; m
8 o* Z* J! [4 h
4、運動後/ t* d7 V6 A# s" d
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
, c6 u) @. C5 E6 T/ @2 k/ P8 J4 f 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 i$ B8 a0 \" X/ j
- K8 m# Z4 {& p( U6 j5、按摩後公仔箱論壇: M/ U v/ H* a* W/ a; @
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
' l! a2 m/ \8 e 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水& N; W+ j5 G# U( ?
4 Z, f$ i% ?' L
6、吃完感冒藥
9 u/ J# x' l& x- T! @6 @; R. |www.tvboxnow.com 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
, n) Z% L- V. hwww.tvboxnow.com 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
8 q* T: F/ r1 w( D4 D公仔箱論壇
; L8 [# u1 K5 a- K1 V( e7、喝完碳酸飲料
# V) z9 G5 T; }/ u; v; ^2 v( y 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
: X1 N" _9 X$ U0 I* J, T公仔箱論壇 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
5 b ]' u; s/ q! R; u公仔箱論壇
9 K* M( }- N3 e* y+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗完澡後! \: E" M* ?, T9 c2 @
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。www.tvboxnow.com8 m1 ?9 J! z" H
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
5 O: f. A0 F0 L- K4 etvb now,tvbnow,bttvb9 f9 P& C" P: r1 G
9、開了空調後公仔箱論壇7 ` e* X% L! m0 |0 m1 w W
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。www.tvboxnow.com- y% J3 ]* q! d% g5 E
# C+ V7 N& [5 F( n* `0 D) v1 m10、便秘後tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% O* r+ {* B+ j+ X7 n
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
6 |7 D3 C3 x' E- u0 J; J( J& H公仔箱論壇 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
