健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 H! w A9 V# q1 e
e5 W3 L" B4 Z7 I( ntvb now,tvbnow,bttvb 不要蹲坐休息tvb now,tvbnow,bttvb+ A. j( ?' {+ M' Q% E7 i
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb* v6 V7 p6 @6 a/ x5 t
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
& [$ u5 E) X2 W4 t1 ]2 ]- L6 ^公仔箱論壇4 c- A9 H: P. N9 e! [0 {4 U
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。tvb now,tvbnow,bttvb5 o! _$ y$ X: I) y3 X
6 w5 S- w3 p: Z/ h# m6 m, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要貪吃冷飲www.tvboxnow.com& v6 F% l8 s6 [+ ?$ Z* A
www.tvboxnow.com7 J$ K- w$ j& m3 j" S0 u
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。www.tvboxnow.com, s3 P: m$ Q7 u/ J3 ~$ T2 l9 S
( b4 c' m1 c- F0 j# M
不要吸煙
5 E, Z& Y3 W4 Z: E. D公仔箱論壇www.tvboxnow.com7 q6 H$ K1 z' ^& O/ k G+ }
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。! q$ |/ f$ C, z6 S4 R2 |
公仔箱論壇- H, l& A- r" w
不要立刻洗澡
: A+ Y* O# M* _: Y Y* z b) T9 iwww.tvboxnow.com: P% \ I/ Z2 \9 Q/ A' Q
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
* u, e9 c& w4 q T5 S" h, A- c) k( S M) Y
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
