1.地瓜 Sweet Potato+ V+ B! A. O! T$ X2 F. o. m2 ^
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
* T; ?0 C: f. X O! C! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q4 r+ u5 N( h- | [+ l8 Twww.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) B0 E& i- K9 Q3 L6 F) ?
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。www.tvboxnow.com8 Q) ~" v- U7 f/ l) R3 R
9 P! e# i& X5 U3 X$ C5 l' M公仔箱論壇3.燕麥Oats
) w0 ]: f( A) C9 v% j6 n8 J& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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3 V' p- R- S. r2 ]4.薏仁 Job’s Tearswww.tvboxnow.com4 p8 ^% }. M7 N5 ]1 @
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2 v& [7 r! \& Z& u! E! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" D. i# ?8 ]6 l9 j
5. 小米 Millet
E3 e0 D0 o7 w- w: W* J公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇& R6 y; b) A6 R+ A X
1 F8 Z. f) w) @4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice/ X0 A0 n! O( A( c3 @' J
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
) \% k/ y1 {8 G& }( A公仔箱論壇3 |% |$ C: h% M/ ?- l, x1 j
7. 紅豆 Small Red Beans
; H* j _, `; j- R- Q1 vwww.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
" c! S% {3 L1 }% U6 [6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V3 `& F. m+ b4 e* I/ Otvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot# y' X, K' J9 T0 O" g
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 `) t# I+ A% ]
0 a, O' X) {5 {7 G3 P/ h$ g9 ^4 q& E2 J公仔箱論壇9. 山藥 Yam
1 u6 H$ h r4 O+ o) c8 Z) X! A可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 j1 b; h: F$ g: x) |
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10.牛蒡 Lappa
- n. @+ e, t X9 Q5 c) Xtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus
) u0 H, J% f B/ Q( ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
0 |% x. f/ O# D; d* W公仔箱論壇* }* h1 @' ?0 d- F" S1 X4 X3 a
12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb2 g! `! t/ y7 V' D
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。! m% T1 r; Y2 `, r1 G4 d* V
. f" X$ t% R% I8 O5 `/ l' R公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Rootwww.tvboxnow.com' R! C, O, b' p1 d5 a3 H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇' h/ v8 _. N# i% V6 {2 U# Y5 j
5 J% |( O- V/ Ewww.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radish
9 x7 N$ \* @/ T; Q2 K* xtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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# ~, [4 W! h0 r/ r& {: Ywww.tvboxnow.com15. 山茼蒿www.tvboxnow.com! T, K! ?' R+ c/ S: P' @) U
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
" V, Q- v: A% @1 m9 d; h2 rwww.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
4 ~' T6 D" ^' t' v w Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A! a5 F% t9 R# B
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left: i% S1 e7 Y Y" R9 a; r
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇8 Z, z2 U: N4 b
. y8 Q, w; H2 ~: P3 {3 D V; N18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb- _2 f) u2 o* `9 M' a
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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