1.地瓜 Sweet Potato
% O8 D7 d% D8 W. M, b2 P* O所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇( J8 j" h3 U2 {3 ~
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
* i2 M P* }5 K具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇& i. b, G5 r2 N5 S
1 x+ c1 Z' I7 b8 |, T" D9 y: B+ V: ]3.燕麥Oats
$ J! B# _$ J5 n/ L: W" H" _+ R公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5 O& h! f: g' D) F# w4 \- r2 B! O
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V N( t, x5 @. E: O) Y/ y$ f# C
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www.tvboxnow.com1 Q/ }( |0 ~. ~8 u1 L
3 v3 A ]/ [$ ~: f2 \) ztvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
" f0 P% ?9 d% M& `8 q6 b8 ]7 j0 T% W公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g z+ n7 }/ R. L6 [& Q
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb' p3 U' Y; m+ b" M$ P$ C! v" S
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。& r5 X. L; |) l) P
8 i, i; t& ~( [, X& R- x( V0 j7. 紅豆 Small Red Beans
& L* A% J1 Q8 p公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb9 m0 }5 Y% x# V' w
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇0 O6 @% u. U7 e) p: K! k6 h9 z
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9. 山藥 Yamtvb now,tvbnow,bttvb4 c( R5 d( P# t7 N4 K* t
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ ^- B; C! @3 g8 t" i8 F4 n7 n
9 x. k0 r- S" [0 J) `3 lwww.tvboxnow.com10.牛蒡 Lappa
+ ^% w+ \8 W! U g* {" Q3 e7 \牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。www.tvboxnow.com6 k* e4 Q, H N+ E ^; T3 M
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11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 l: W; y" |& y9 F, c' J
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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& k( M2 f$ S) \. q8 W9 j12. 洋蔥 Onion
4 @% X7 y3 a+ D+ A6 H; htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
! J- d3 r6 n! d9 L公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 G, r+ T3 R* a) s/ E
( v# m" F1 |& ]( }0 b) k3 W2 Y/ Z: Y14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb+ h% m& {7 G( E0 U0 D8 t
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* }3 R3 e. P
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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8 J& A( H' H# r7 [16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇& o/ _0 c' V; `, L
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。$ [6 D8 B; J+ {9 B( X0 ^: Z
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
6 U3 {6 @1 |5 A含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
2 t% r6 Q- X& ?8 N" B' ?5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S: y G8 R! e& N7 g5 w+ Iwww.tvboxnow.com18. 醋 Vinegar
5 }, }- c t6 ~公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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