1.地瓜 Sweet Potato
6 V6 u. @9 D, j3 stvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
; b, K8 q6 e; n. r2 v& Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) }$ \) ~+ s& U/ b# C
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
$ U; y/ r4 \% f" U8 i! h: ztvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。; d. t. l, F1 h- X U
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3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 A! Q/ \0 w6 k7 j
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。# u* c/ c" Q: `6 i( ?/ P
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇9 F) Z* N4 E5 s! x/ b3 N2 g
* v, B. U" b* Y7 d$ d% x7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www.tvboxnow.com( a9 _: Y$ ?- [3 C- |+ O! L* b) J1 u
7 v3 k4 q; \& Q3 e$ h5 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet6 a s$ e' k5 l( c' E9 V
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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2 T- v. G: q! `6.糙米 Brown Rice
. B' L8 W% q& h4 Ytvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇! S; L' c; U: x
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7. 紅豆 Small Red Beans
* Q3 ]+ |2 U0 S2 B% a4 e. Z紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ I6 W/ _. P3 `
) n5 L2 a) V! t1 J$ c! Kwww.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot
# U2 `1 u" x9 a6 h對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
: n$ }6 `7 A. z1 `% l [) g6 B可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. }2 ~# S, Q+ k: U0 r: x/ S' D; m10.牛蒡 Lappawww.tvboxnow.com _7 B: t' s3 f. T" Z
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; r% H; a% R" L
( r8 J6 u& l+ G9 y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 @1 | s8 y0 h5 a- a
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。: q: u& D' e( ^+ D3 b2 j. m+ \. t
+ T; {2 a5 C% C$ f公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion* t6 W, |& K1 `& u* m8 N. L) [
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
( M" o0 r7 A/ ^. c @: l8 i- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 |2 T$ s2 U! j' T
13. 蓮藕 Lotus Root
# J5 c8 ]# U( itvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 L2 a5 [5 b: ]7 V
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇; `6 u0 ?1 M* U& c; c3 l; h. X. c, _
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 j3 G3 k7 U! |& S8 w, Q( @5 K* X15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 h0 R# q" c0 [8 P. @6 ~
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇3 J+ n* j2 ~$ ?8 B
9 b6 A G; h* _* {' i# z, pwww.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇3 ]% |7 _6 ]% U) C
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。www.tvboxnow.com5 Q N6 e* g' G) ?
4 A: n7 p3 c: |# t. o& n9 n17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb- q; H( |/ O* m" W5 o, l+ ~6 ~
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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8 Z" g! Y8 W1 F* l% D4 \. Nwww.tvboxnow.com18. 醋 Vinegarwww.tvboxnow.com) z9 T s9 T; a8 j: m' S( F
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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