1.地瓜 Sweet Potato
2 X6 ^6 {4 g( b ?& t4 F+ \+ R4 r所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
2 D2 W* F3 q# J9 x% V) t* f$ W' @公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oatswww.tvboxnow.com% J' }. f) R: f
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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: i" E% s1 p8 N+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears
8 \, ?+ q: N% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j6 {1 \0 L; ?. a9 ewww.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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$ ^+ g; _* K. O( W5 e9 f0 B5. 小米 Millet公仔箱論壇! N7 S3 d! `3 I. b$ ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。1 _* @* o3 ?% \7 ]/ |3 L
. o! z) K* C- a! ?% z: h% A6.糙米 Brown Rice
8 z0 a' d: R# C2 Ctvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇; _0 D8 P' A, W" n5 b
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇8 G" M; H9 Q1 z y
r, s- J( w- s$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
0 W4 b9 T+ R ]5 ^/ U# T/ @對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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! K/ {* x# ^. ^) `$ h% _9. 山藥 Yam公仔箱論壇2 d9 b7 d6 Z" P g
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 T9 b% f. l% n
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10.牛蒡 Lappa
- x, P( x, z+ B& G# Vtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。www.tvboxnow.com( {$ Y9 M3 O8 }" M8 {* {$ n, ]
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11.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb7 D6 A( I5 b% e$ w/ N
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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3 h) M5 i2 G% h6 g0 @; t$ e3 {8 h12. 洋蔥 Onion, n* V5 ?" c1 g; ~# ]' V
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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- c3 k! D- e5 ?$ O$ F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root
% P, ~. c; k" X) K/ [www.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。www.tvboxnow.com; |8 D8 s% _2 h! Q, a# _0 }; i
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14. 白蘿蔔 Radish( ~0 f/ B: U& E0 M, J) \2 p
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。- O$ y/ m1 W2 D, Z* _) D
5 F s! l3 K0 [公仔箱論壇15. 山茼蒿www.tvboxnow.com- J' M8 u) w) B' S8 V
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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% O7 e! o* `$ u; j) d1 `. T, `tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww.tvboxnow.com2 M! \& @/ J" B+ o1 P0 _$ |
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
& t/ B/ {2 P: o2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 S' B% u" T3 @
17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb) S) E6 T4 ^0 e/ Y# Y2 |. s1 d0 U
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇& O- p& I! H6 F, W5 A7 ^. q% y
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18. 醋 Vinegar
) ~! ? h9 N' ewww.tvboxnow.com有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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