大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. w5 N: \' D; _0 Y# A z. C( }0 Y# \
) S4 I6 }( A* ~0 b! G5 }0 a1. 酸味食物5 ^. T l: w5 Z
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。www.tvboxnow.com/ z2 E" M1 }8 z6 m3 `* i
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2. 維他命
4 W2 [4 a2 i% E% z5 cwww.tvboxnow.com出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇( j8 m% o1 F- P' [+ [' C# r3 h
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。4 O1 I, j7 d9 f2 y& ?) t! c
$ @& V: g/ t, _' }( s$ xwww.tvboxnow.com維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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( l* o: L+ [- F$ m/ ?4 {維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 b* z9 v9 s+ t; ~6 }
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3. 蛋白質
- h1 ^2 Q$ S1 h M+ @ U公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 S5 E% c! ?1 n, j
3 ]/ ^( s9 b+ q8 V/ Q4. 去濕食品公仔箱論壇8 t3 F! M1 q% ~7 Z
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。# Z; T& s- Q) Y) I8 P. d4 b2 u
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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