大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S4 z# W" M, b, o. J2 q, i
. ~& I1 U0 P$ P; l) l
1. 酸味食物; Z8 ~/ w. p8 z( V$ X
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 x4 N, l) a5 o
1 T9 i3 L/ @( F/ F2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb' ?: B5 s4 E, z/ b9 i
出汗時會損失維他命，所以應多補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; F. C! \# g+ L: J9 f, f3 f7 L- w- C1 u
) c* p1 l; w- q( M0 n! X9 z) E- F維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
/ [$ M+ n0 } e1 H( M/ v/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u! T' r4 e" d+ p) s; _公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
W! `" H- N+ i& Kwww.tvboxnow.com' P5 a( I8 k+ I& ^/ N V& P" z
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
; L+ R j, Z2 b, `" T
" Y: m0 V" V9 F* P! ?. F+ t3. 蛋白質
# z e) n7 F' Z3 _+ I& [. ktvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。7 b6 }& O s# g5 `. \/ M
2 K, G2 k: B4 v( _4. 去濕食品tvb now,tvbnow,bttvb- O7 d2 h5 I* C7 Y, r
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。3 O5 J# ]0 m: M0 G: l
; i5 ^+ Q4 W0 l0 T前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
