大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。# i8 L7 N+ h4 v; K- L
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1. 酸味食物
# D- ~) _+ x$ r) R$ v! d8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。4 \. Q" ?6 t2 R1 q9 K
, t; J* J9 h! W. j3 z5 p) atvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
; Z( Q K# c1 ^5 |0 _5 ztvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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4 M2 b }& k3 C0 K/ |8 s( Ctvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ K: g$ s/ m# f
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3. 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( g, n/ ~$ |% E @3 D6 I8 p, l7 b( F
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品% m% s' r! N( P. E. P h8 \
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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