大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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% E; }- S* ?# ]6 ?, Y" q8 stvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
" j o4 `2 N |# j& S夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
% P% U% E% K! Z! C% l出汗時會損失維他命，所以應多補充。9 d6 @ O" k& y! T, [! l! A X
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇7 \: u% \3 ?; G0 }: y* M
; r1 S( ^. G5 a+ l* Z) U2 n+ `) nwww.tvboxnow.com維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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- V1 @. E4 X& M$ Z8 S) ^9 h公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。www.tvboxnow.com% |- t6 s$ H5 Z8 w
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3. 蛋白質2 Q0 @0 t7 P/ q+ c3 b) |: k
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。www.tvboxnow.com( a$ e5 p, A5 A
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4. 去濕食品
+ B" a) P5 x9 R- z" f7 c容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。" M, l1 i2 P8 n+ g M
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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