大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 U: G. U) o
* B4 h9 C) ^5 ]- H+ u8 a4 Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物
6 k3 @0 m2 i$ G+ b, I5 ]www.tvboxnow.com夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。www.tvboxnow.com" K1 Y0 l: L ~, {
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2. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ C; F7 X) j& G
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇6 f2 U9 Y9 ~2 a9 i8 L$ r
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。! l/ E; S1 o. i8 ^
d3 V6 }, v8 Y7 |4 }維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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4 R: {5 ?% i5 s) v維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb" [0 ^9 f c/ J+ V% A
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X; e! Z; M$ U4 b; N9 i6 K
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* N( ?0 k: K `$ ?# X2 H% M
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4. 去濕食品
1 e( J" F! g! q容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
( }# [7 E( y! O [" O) N% `5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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