大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
" R4 d4 W6 j6 D$ ?公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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1 a- z$ J9 x8 u3 Y6 {, G: g' r2. 維他命
; ?+ r5 @/ \0 F! J+ U* u公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇3 G9 q2 @3 p6 a% o
. L/ ^7 G. d; L+ ]; itvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。/ _# |8 ~2 [( Z" H- P* e3 r e, W
% T! O2 S0 @2 m維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。www.tvboxnow.com1 ^5 c* ^7 l& x7 w
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇( E0 k) N! v+ k: S5 V* }6 P- o4 `
. w4 I- q: N6 S, g: _/ ^9 ?3. 蛋白質
4 T v" C' h! f# n人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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8 c( E/ H. e! s+ O+ ~/ Z2 wwww.tvboxnow.com4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n0 @ A' g: `- y
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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