飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
1 @( Q! t0 s. S2 k公仔箱論壇6 p# m. J+ N( q8 J# }7 \, ?- Q
1. 首先要了解糖
V2 b: c6 o) h9 ?- ?3 n糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。 r& c* r( P& o; R
6 J$ a4 i! y4 A+ U" L4 |2 x! ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb2. 吃多少合適
- |: }: x1 q) I; ?- C- ttvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
4 Q: H) `) l( L) }) ?
, F* F ~/ z) h y# E$ d3. 吃糖的時間
* |# A; ` t3 K; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
) b& j( q, Q) w0 u2 M# |公仔箱論壇
3 [6 p1 N% i6 H! q公仔箱論壇4. 不宜吃糖者
% e2 O7 w2 P4 Z1 P5 d不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
0 \% A% I5 ]% ~ \2 Vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- a, z& y$ s8 l r2 J4 B i
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。www.tvboxnow.com1 X: H9 |5 U* M$ P1 k! \6 H
$ U/ ]1 @! L6 s% M8 Owww.tvboxnow.com前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
