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杜絕8大不利因素
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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# W% k% [- _- O# S' K( z3 @4 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、早上不排便。1LE5|7t-om3 f2 f' Z+ o+ y. q1 C& a
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! p4 v1 I" x) J0 f5 J+ E$ ~4 F Itvb now,tvbnow,bttvb3、暴飲暴食。; S \; V% R- |9 w
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4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPed!K!W
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6 ?& U( G2 K) [/ X3 w/ d- n& z$ V8 X5、濫用藥物。**過濾論壇**.orge2d8 {5 ?% j) Z1 Z9 h
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。- M) t+ h( I7 J X6 f
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7、不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調儘量少用油,即便是好油,倦怠時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食(完全熟食)亦不利肝。另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。4 I3 m0 O8 U `# x4 U- k$ p
/ n8 t! ?- j+ D3 j! F7 m 養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U" v* _0 j( p4 {
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* q2 {! Y- ]9 Z; `- A1、每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
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. o; h0 P! Y5 a5 R/ F5 V4 w2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org?公仔箱論壇, F3 _; `/ @2 |7 z: @0 P3 ~
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。:KwU
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0 {( M9 o0 u- T- S8 }# m& l$ ~5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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早餐:鮮奶麥片,或低脂鮮奶一杯,加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1l
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午餐:白飯半碗,火龍果銀耳雪梨湯,柳橙一個。+K}X*s4d2?wwww.tvboxnow.com, [+ o5 }$ R1 k8 ]
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晚餐:白飯半碗,悶燒青菜(蓋上鍋蓋,以小火將菜悶至熟)一小碟,雞肉少許,水果適量。) B% V3 I1 n3 F& \
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# O" L4 V8 }- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k) ]1 C& O* i2 b; Y+ q* f' E" X* H
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: V# C9 [% F' ]0 F8 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。公仔箱論壇% h) w) b* z+ I, c
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午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗,豬手煲黃豆。
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8 V9 x d+ Y* C% N% N 晚餐:悶燒青菜半碟,香蕉一根,番茄青菜湯一碗。1`5^J8h!dtw Mc+ u+ F* b+ i- L! R
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第三天
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早餐:白粥半碗。W"oP8N0N
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% f4 x3 P! _" w7 D; ?8 k# S) J公仔箱論壇 午餐:白粥一碗,悶燒青菜一小碟。
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晚餐:瘦肉粥一碗。NgW,h|
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另外,天天應該喝水8~10杯,以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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水煮食材口味清爽,減少油份。悶燒青菜,則是有助肝腎休息,幫助排毒去水。
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將這個三日食譜堅持下來,因為吃的少,的確會很輕易餓,也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日,待在家裡實行比較“安全”。6 Z0 v) B0 c' I8 X/ P2 T: G1 {/ }
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讓身體好好排毒,就要維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排泄系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |