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( Z0 e' B& K( K( T公仔箱論壇很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 d; `5 k8 q
; q% M3 b j! mwww.tvboxnow.com美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 r& m& O& H; H0 N+ ?3 Z
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優格冰淇淋水果凍tvb now,tvbnow,bttvb. f" I% W( {9 k' s6 ~
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這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。www.tvboxnow.com9 n. r% V( X0 U6 d
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宣稱強化營養的甜點
9 I. a, |# Y( l3 r0 g& e6 [9 v9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 s9 l+ |* |7 q" [) V" Q
民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。公仔箱論壇( X* F! Z3 a. N* \ u0 S: [4 E
6 q4 \4 i* M7 ^) Z) p% gwww.tvboxnow.com手術後遺症 喝水易嗆鼻
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1 Y( c7 D1 f0 j9 o/ {& [對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。
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牛肉乾
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牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。tvb now,tvbnow,bttvb8 O, g1 ?2 V/ _1 v( A5 a
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添加維生素C的水果糖
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如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。
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起司口味餅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K4 o& Q; d/ ^- ~1 t( x
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這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 V4 `: v$ l1 ]
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純果汁冰棒
0 C) |$ z+ [, U' i7 g, y$ }+ Z5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s5 x3 G5 p5 W+ G/ A* t& r使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。www.tvboxnow.com6 P8 u j4 Z! s. Y! \' h1 e4 @
; k9 G3 N0 l5 @tvb now,tvbnow,bttvb美式起司www.tvboxnow.com. {7 t7 \( I7 l
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美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。公仔箱論壇" e- g( d/ [$ d+ _! P
! x7 @6 p1 i1 O% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。tvb now,tvbnow,bttvb, D5 s; Z1 p& j1 S. {# j
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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