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& N1 j; R5 T; [# ktvb now,tvbnow,bttvb很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。公仔箱論壇 k) b. @( g9 s$ Q1 z2 q2 d3 X# ^
" E- M! V$ i; m9 p& J6 O$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。
) O$ \3 r7 M4 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; c2 q }. s0 h# y5 g% R
優格冰淇淋水果凍
' w- A: @, U4 R; |+ p1 o6 [www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) z/ h- j- X3 n
這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M. E! |: r1 [. E- h$ Z
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宣稱強化營養的甜點
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民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。www.tvboxnow.com* n0 M7 H* y5 v* I6 o
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手術後遺症 喝水易嗆鼻tvb now,tvbnow,bttvb4 O. o6 x, g% ?+ y! e
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對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。www.tvboxnow.com9 H+ c b! {1 `* O
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牛肉乾tvb now,tvbnow,bttvb* W* S n2 t0 [* D1 h+ d. e
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牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: t$ ~ F g) B/ o0 l
公仔箱論壇! l4 h9 O: N4 c+ d" D# N- J' E9 Z
添加維生素C的水果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 a- ]$ U; l* X: r \( w( M
3 S) [) m4 k/ a+ P0 P2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。
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O( H( @7 o; [+ [( q" c2 f起司口味餅乾公仔箱論壇2 h. s, I9 J; B3 [+ ^' w; x5 X
( |! j( L% Y$ \) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。tvb now,tvbnow,bttvb2 B7 k& [( C2 u7 W& t; {' a& j
5 f" o& b* r/ I公仔箱論壇純果汁冰棒
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使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。
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美式起司
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3 q' f" Q$ u- F# T美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。公仔箱論壇" j& F! |( D F% _3 ~& x
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北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。9 n h. Y5 N6 I b& w3 P
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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