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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
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6 u" U4 H* K; `( x公仔箱論壇 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。7 [" K& a' z0 c" e
, G# k5 ^' ?# q' Z3 H' twww.tvboxnow.com瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U! a! k6 I: g1 F& F
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
4 ]$ s( G0 D1 H( G: I. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
& T+ q$ \. D5 o公仔箱論壇飲食習慣有人種條件 未必一體適用
3 p( s7 }* b. W; B* Z; |公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
* Y8 |: ~) H6 \4 c3 J, W8 v公仔箱論壇公仔箱論壇* M( {; A. p0 [1 J
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。6 o3 C. X) y, z8 @# U
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想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
j& b: L2 C0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【代謝體質類型問卷】：
0 M4 o+ x2 j5 m% t6 Z) Ctvb now,tvbnow,bttvb代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
& Q; m% p Z# [, l3 |1 v3 ?' E公仔箱論壇1.您的食慾如何？
8 g. Y4 O- ^. k8 d( S- I! @公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好
% u. _% Z. l' g$ ]2 e! s" J! r2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：www.tvboxnow.com7 I$ M, f+ Y- Z
A.很難執行 B.還好 C.容易執行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J5 W$ I: u: p7 Z
3.您的飲食習慣？
; B3 f1 |3 Z! ~4 {/ gwww.tvboxnow.comA.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
& g% O3 g/ m5 w/ W( z& `( B4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：- s4 \5 q6 d" [7 F* L6 g2 S' y
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良tvb now,tvbnow,bttvb0 {+ u3 s: h. c/ O
5.您喜歡吃甜點嗎？公仔箱論壇. w$ n* a& M- U$ x& T
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
' J) e/ H. V) P R& x# s- N( }( V6.您喜歡吃零食嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z9 ]$ H$ F! P- c5 ^, [1 h
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃公仔箱論壇6 n$ k. w/ E5 I% U6 S; d; e2 q7 t4 m
7.您喜歡鹹的食物嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 H3 h# d$ r( E
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb8 c' }& s+ v! |
8.您的膚質屬於： L" m& U2 V( s y- M0 [
A.濕潤 B.一般 C.乾燥3 g8 E& U1 M; _& _9 N. j
9.您喜歡負責任嗎？
8 |7 r5 A% r7 L( u3 j& p( t公仔箱論壇A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
: H% t0 y" J6 ~$ Q+ @5 A+ Y$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您容易生氣嗎？
! \6 s& Q& i9 b3 s% h- wwww.tvboxnow.comA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
* N. N) U& t6 B6 \www.tvboxnow.com11.您屬於理性或感性？
# H) y5 n, ? Wtvb now,tvbnow,bttvbA. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)4 d7 h5 n, p! n& L0 N# R
12.您喜歡社交活動嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 r0 Z! ~- O( w- F) J: o
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb; s. O( n5 ~/ Y. G2 o
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：7 |$ T) ^+ f+ L
12~21分：蛋白質型(肉食型): B5 z: n5 ~0 S% C3 K. l, a- @
22~27分：平衡型(雜食型)
3 p! d! }: E$ E, h0 O9 qwww.tvboxnow.com28~36分：醣質型(草食型)tvb now,tvbnow,bttvb2 }/ S5 N. ^2 `; A) Z2 j
【營養師小叮嚀】：
7 Z* v7 J6 e1 U# X/ wwww.tvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
8 x- [1 K9 q5 Z/ R: q6 n; e2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: v/ r0 k2 B/ L3 `& Q7 l/ G
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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