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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」www.tvboxnow.com. R9 X$ j/ w8 ^% b R" U4 X
! b* d% ^4 ~# u4 k+ y) C9 a- r( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
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; g6 x8 H8 r5 S$ Y; u4 [" T瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
# l( H" o0 X5 e# {& u5 S1 v6 n; l8 e: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
; S, E/ h3 I' K/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！公仔箱論壇- L( y a6 E- l+ H! f. a9 j
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
7 t+ U* P0 e7 a) X" y W2 S1 J公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
3 M: \& f& \4 H- nwww.tvboxnow.com【代謝體質類型問卷】：www.tvboxnow.com2 ^- c1 b$ z0 {1 w! Q
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)www.tvboxnow.com' v& k0 j& j$ z" q
1.您的食慾如何？
`+ w9 ?4 r$ R. l* Gwww.tvboxnow.comA. 很好 B.普通 C.不好
5 f2 P# p* V0 C7 f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
- @5 G* {1 K. n4 i4 Dwww.tvboxnow.comA.很難執行 B.還好 C.容易執行公仔箱論壇$ E8 I; c+ X; b. q
3.您的飲食習慣？tvb now,tvbnow,bttvb9 O2 v, o3 O! i f' l: }4 Y
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
- h4 h# ^; Z5 b3 I6 E1 o公仔箱論壇4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：公仔箱論壇- J K' J, q/ Z" H9 N
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良www.tvboxnow.com7 ~& h" \9 ?2 O% {- `& y; \6 H% ]
5.您喜歡吃甜點嗎？
; |% o$ Y2 K' h3 rtvb now,tvbnow,bttvbA.喜歡 B.一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb# C8 \! d8 O3 J. y( T5 p3 I7 }
6.您喜歡吃零食嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 L; F/ n7 t- e* s0 p" Z
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃www.tvboxnow.com- {6 t' M5 C n8 c0 l
7.您喜歡鹹的食物嗎？
% l9 B2 G: \: V: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.喜歡 B.普通 C.不喜歡公仔箱論壇; `* e3 ~- N* P& v! i
8.您的膚質屬於：
. n7 m7 a. d+ j9 X* T7 `公仔箱論壇A.濕潤 B.一般 C.乾燥. r! }8 U" W; d% K: v) _7 t
9.您喜歡負責任嗎？公仔箱論壇& A a5 r5 V+ e5 ~( ?
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 M( ~& B) U/ m4 k. }
10.您容易生氣嗎？' X, G' z F# J5 {. p* @
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
- |0 i) [5 p/ k: e* N' L$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您屬於理性或感性？tvb now,tvbnow,bttvb" S0 X, l& g& W- X" R
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
& a, r: B! J' ]( h" Zwww.tvboxnow.com12.您喜歡社交活動嗎？
* \( |' C1 o, \/ q6 q! m公仔箱論壇A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
6 _% f, r$ r( D5 M4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
& J: L% \+ h+ S/ D1 z' Swww.tvboxnow.com12~21分：蛋白質型(肉食型)6 J% N5 Q6 M; J: c9 o
22~27分：平衡型(雜食型)
7 p8 O, v2 U: r2 S. G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28~36分：醣質型(草食型)" A, A$ e) d. v! K0 O2 v8 `4 ^" x- R. l
【營養師小叮嚀】：
6 H" I$ k- a" xtvb now,tvbnow,bttvb代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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