8 H; m2 @- b3 t) V4 e. j$ Ywww.tvboxnow.com常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
0 M1 t2 q# Z% M) t+ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 ?/ Q5 u' A8 Y
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。tvb now,tvbnow,bttvb$ q' a$ E+ x; r2 ~7 Y2 c, H4 b
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瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃$ C4 J' \1 v0 y9 ~4 H8 [
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
# i+ D% O; E8 ?: `# L- y2 T: jwww.tvboxnow.com維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！" {- ]" w4 w( h8 ^4 \
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
( R+ H N) s6 n' |4 n! d$ Htvb now,tvbnow,bttvb就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 \# |+ r9 z% M# f; o; H; c
" e4 k8 n/ n) ^9 Swww.tvboxnow.com 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h! T- q0 C* d I5 I
: k; Y+ D( E, b0 K3 ttvb now,tvbnow,bttvb想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？# a( e6 A( C2 {% {
【代謝體質類型問卷】：
0 T% F1 V, d0 v& _www.tvboxnow.com代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)tvb now,tvbnow,bttvb1 R6 a! b6 X9 v( t! x/ Y2 f9 ~
1.您的食慾如何？
; G! P4 ~" ?$ W* [ t$ A+ u) y; j公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好
* ~6 H( J0 F) Z# G公仔箱論壇2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：0 w7 ]2 q v- o3 M0 P9 f0 V( g
A.很難執行 B.還好 C.容易執行% q9 `1 j j' W; U
3.您的飲食習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" N, |5 @( _1 [. X& p
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係9 k# s% i h! X7 l: {
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
& Y" j9 _* C; _) r6 P' ?公仔箱論壇A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良
$ k- e1 F' v; [: \' d/ t f1 M5.您喜歡吃甜點嗎？3 `+ f7 M9 Z' W- r: s0 U I
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
! k: D0 E$ Q- v* T- o2 `! C0 P2 P4 Nwww.tvboxnow.com6.您喜歡吃零食嗎？2 D" \% ]* W* w2 ]1 B7 [) Z
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
2 O5 L# q# A' k+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您喜歡鹹的食物嗎？公仔箱論壇4 q& J% G2 b6 d. n" `6 p5 a- q+ F
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡! @. x( _0 z3 v1 s/ y' `4 l
8.您的膚質屬於：
1 _( F0 K' ?; A. s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.濕潤 B.一般 C.乾燥公仔箱論壇1 J8 l* ?$ |9 r) n& z4 N; t% M( G5 N
9.您喜歡負責任嗎？
' ^/ Y w) l' {4 J8 y3 u7 v( ?0 [www.tvboxnow.comA.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
# x. o0 _8 c, z/ U6 l! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您容易生氣嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* t3 \( z- |$ e$ T- R
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣www.tvboxnow.com" N4 g! c b/ ` V: @) c- R
11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇: ~" P( E& u( h+ d( v
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)3 [' n; V; S. w
12.您喜歡社交活動嗎？7 J9 C) f( `# N3 c$ W6 X. I9 _
A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡9 ~& C. }1 j' e" p6 {+ s6 E; G
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
- K9 N q; E9 {, Qtvb now,tvbnow,bttvb12~21分：蛋白質型(肉食型)# C2 i1 X- X- g
22~27分：平衡型(雜食型)
/ c% h1 Z" P1 `28~36分：醣質型(草食型)
7 A+ }0 _( O ]9 Xtvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：
0 e2 p7 w! @' _www.tvboxnow.com代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。公仔箱論壇1 j9 ^0 f( `6 ?+ f" G$ V
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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