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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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7 B: i- B$ w6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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- }; h5 b% [. W% A4 F2 V4 O( @1.給鼻子做好保暖工作：" [0 c% p8 ~3 P) l3 @/ g% V
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。. i$ Y, z, C7 D9 u. @* p
2.儘量少握手：
# N: f0 a5 {; r0 Twww.tvboxnow.com與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
9 w* `& f0 ]. ?8 h ^' j3.用熱水洗衣服：www.tvboxnow.com$ c0 v! [5 o/ C
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。: k& F5 ^ V8 o: ]$ ~; l
4.少吃糖：
1 |4 E7 }+ e& Z2 k( R多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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5 D+ ~( G, ^. E- P9 Z) T 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。+ U! t/ X; @: P. j+ m4 r4 ]8 l3 i
- ?+ D& ~+ |- V) F: utvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：
3 Y+ X4 ^1 x7 k. L( {$ \) y% C) {www.tvboxnow.com如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
5 n* }# ]' g. B$ R; A0 X6.與感冒患者保持距離：
0 [+ |: y* m/ @2 F, `, v2 ~- \1 u& otvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
) r& w9 J9 J) X% N4 E. z, R) ctvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：www.tvboxnow.com) H" i3 x; @. [6 n/ i
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。 b3 i. z4 C3 H
8.鹽水洗鼻子：
6 {4 Q8 c* d; m/ J6 Z. ?, A1 s! v鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 z% O6 a3 S1 R2 f% N
9.適當運動：
7 a ~5 N5 q1 @; W3 N溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。; @6 b. q# `0 R7 M) ^3 h" a" k
10.補充維生素D：' l' }$ c( w- Q3 W1 F
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。. {: G5 y2 p0 S/ K. Z% `
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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