8 C% T% v% [, O; J台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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4 [# O/ Y. W$ O1 W4 Mwww.tvboxnow.com 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。: {4 x7 h7 s9 M( ?3 u1 C+ h
- K6 Z7 |) n, W7 H# G, Mwww.tvboxnow.com1.給鼻子做好保暖工作：www.tvboxnow.com, U$ x5 i1 t7 u3 @( K+ ]1 \
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。公仔箱論壇- J+ p, X, N' e$ O% R3 Q. ]
2.儘量少握手：
, A7 B; Q4 P. u. n6 o+ T+ ?與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇' N t" V% e5 w8 z E' o3 M
3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb7 I( ~2 K5 h+ b/ h/ W
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。www.tvboxnow.com! M+ g6 |- U! t- R9 M' n/ Q
4.少吃糖：www.tvboxnow.com/ ?6 e. n* g9 M0 M- J- b4 j
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇. X5 g) k- Y3 @ {1 g9 D2 q
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
9 o# o" ]5 m$ `; A( f2 ~# ^3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 T; Q8 J/ t2 w% L+ R* F
5.保證8小時睡眠：
! j6 C8 X8 ]3 l$ l如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
& A& c0 Z" Q+ D( O( c6 R! `www.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇& J: Q" s9 S) [0 r( Y3 d
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。www.tvboxnow.com3 y0 G5 Q2 M% s$ h/ ^6 L9 J
7.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 z% _1 {$ ?& T
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。www.tvboxnow.com+ u. i1 X. u3 N4 Q
8.鹽水洗鼻子：
r; J4 z Z9 U) e# Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
$ T X" u4 @' ^9 l% q9 Z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb4 X* R7 ~0 k. A6 K5 \
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
0 w. U; ?8 `% b9 m- ~www.tvboxnow.com10.補充維生素D：
5 F A: d2 n" q( h1 B公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
3 E. Q7 B; L5 \# M" S, o6 Z( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y1 U- d; G; f; W% l N
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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