[健康資訊] 做到6大好習慣 穩定血壓不上升

soforlee

公仔箱論壇8 D- t% t5 J% `5 f# B( t 高血壓時常來的無聲無息，通常患者頻繁出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀，才會懷疑是高血壓，進而量血壓才發現高得驚人！當罹患高血壓，除了聽從醫囑服藥外，醫師建議，維持理想體重、飲食多蔬果少油鹽、規律運動、飲酒勿過量、戒菸，以及心情保持愉悅，做到這6大好習慣，有助於穩定血壓不上升。www.tvboxnow.com  z1 D/ e# A8 J/ q3 X0 { 0 \: P9 T  A7 p$ D 做到6大好習慣　穩定血壓不上升 www.tvboxnow.com: H8 v: B- D' h2 U0 @ 三軍總醫院心臟內科醫師蔡維哲指出，大多數的高血壓患者，剛開始身體沒有明顯不適，只有輕微頭痛、頭昏、失眠、耳鳴、呼吸短促、噁心、視力減退、頸部酸痛等症狀，大多數症狀都很輕微，早期非常容易被忽略。 . i. p( a; [( S" o5 Q& L, Y  A公仔箱論壇 7 I8 v9 [, Z" s8 r' ?) a當得知罹患高血壓，需要注意什麼？蔡維哲強調，首先應正確服藥，並透過健康的生活習慣，有助於穩定血壓。包括維持理想體重有助於降低血壓；多吃蔬果、少油少鹽，每天鹽攝取量要少於6克；養成規律的運動習慣，每天至少從事30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 1 Z- s. h8 p& V- F: r7 \1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h$ P- O$ f$ ]9 t 另外，飲酒勿過量、戒菸，及保持心情愉悅，也有助於穩定血壓。蔡維哲舉例，男性每天不可飲用超過啤酒的720cc，體重較輕者或女性，飲酒量為男性的一半，而戒煙可減少對血管的傷害。 9 f* \% N& h: r( e公仔箱論壇 9 _4 @* h# y& w; Z4 M1 N: {1 m$ F蔡維哲強調，高血壓患者只要將血壓維持在130/80mmHg範圍以內，就能降低發生慢性腎衰竭、腦中風、心肌梗塞等併發症的機率。 & q/ _$ Q& G5 z1 M+ a5 k公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 x  p5 g3 s6 a: g- F/ r- ]