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6 Z5 `8 a2 a$ B( ntvb now,tvbnow,bttvb現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。* q7 M8 z' y7 h+ C4 ~6 V$ G
/ V7 L) I- `' P3 k公仔箱論壇運動傷害階段處理tvb now,tvbnow,bttvb: R3 |2 `& [6 a( k
8 I# _- Y% ]0 K9 r+ ^2 Kwww.tvboxnow.com處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
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7 W ~6 h, l+ d/ T% N穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。tvb now,tvbnow,bttvb0 U% s3 A2 r& K
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 {# u6 I, z3 a8 A# z8 y
8 N/ s6 n3 w6 U+ o- ]8 h中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。www.tvboxnow.com; k4 B& x( _ `! t; H9 [2 V
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外用藥洗方保健
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材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。www.tvboxnow.com9 Q' ~; X B$ [/ |% ^3 P4 Q/ v9 S
$ w! I0 u9 ^0 U K& r( T' O做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
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0 C) @0 `; s% twww.tvboxnow.com用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。www.tvboxnow.com# A( ^% |) F" m
5 ^9 K' g' A/ G* F) ]; N p5 ?1 H! M注意事項
4 k+ { |" f! Y3 G+ [0 X' ctvb now,tvbnow,bttvb運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。www.tvboxnow.com% V8 X6 ?# d- x
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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