! q! D2 e% P; f2 v: S; ?8 hwww.tvboxnow.com哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
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 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。
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- N6 ~$ R" C3 a6 ]- e: A彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。
9 w2 O; X! c- _* Q/ V公仔箱論壇保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺7 @& J# i7 i! I) p
適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
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, X- Z! t. B9 T) y: C- H& k- Vwww.tvboxnow.com 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。公仔箱論壇! S: ^1 W8 r/ w2 z, I) ?
$ H( I4 p( w/ m" qtvb now,tvbnow,bttvb保健法2／柔和運動‧增強體能
) [' B7 @, O% l, Q/ u/ x: `tvb now,tvbnow,bttvb張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。tvb now,tvbnow,bttvb' [7 c9 E& o; R1 {
3 C+ H3 K g+ |3 d1 e' o 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）1 R$ {& |4 @) l8 t
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保健法3／穴位按摩‧順氣化痰8 [2 N) `8 L" K
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。; h: C$ G/ j4 d3 T3 \( V% l' w" N
保健法4／藥膳食療‧體質調理公仔箱論壇3 s9 O4 G7 z4 B( H7 |7 k/ X- a
秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。tvb now,tvbnow,bttvb% l3 p( L: |2 w0 m& t v$ _4 z0 ?: n3 ?
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發表於 2014-10-29 09:18 PM
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