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# q- X. R' o9 W8 r9 i4 S$ |www.tvboxnow.com如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！7 J6 C+ T1 K. [6 w) K
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？公仔箱論壇5 _" n1 I1 |$ U) o+ M# h. g8 ~
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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, T3 J y4 Q+ w8 z' p公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇2 P) D+ A$ {- z: s
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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7 {3 J& z, o+ }" o( w選擇輕鬆舒適才是正確？tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ d0 j& Y: a4 P( j% w$ W
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' ~1 B/ z& [, d2 m5 I1 P% @- R公仔箱論壇．作者：野村憲男
2 X/ i! B) W/ V/ k7 W0 l; ?2 g) O．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E7 C( w, I5 B) L$ L
．出版社：大樹林出版社www.tvboxnow.com3 ]# G! }+ s* y
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb u& X& |4 k; e; l
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。www.tvboxnow.com+ A$ [( q3 Q% M! J: ~
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb1 b' U0 ~2 x' ?9 U
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇( V9 K* D3 S4 t# }
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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4 f0 V9 C8 w4 G/ z6 M ttvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
# @# [ \3 B8 D$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
- C* t+ H) A) l3 c❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇; c2 F: y6 B: O
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
2 P& t+ y! I! o' |. x! n4 Wwww.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
3 b* `, i) {% R. a- g❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
' l) T+ {% F+ n% K% }6 owww.tvboxnow.com❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
5 v6 E% X; i! Xwww.tvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛. Q' u8 N) O D" f% F: l
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
4 Q& Q$ w5 Y" m2 ]9 P/ owww.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款www.tvboxnow.com O3 M- m2 o3 C2 E8 R4 w
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
- T; o+ r0 p& Btvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb% s9 \. b; @- s# h! L ] z/ w9 B5 y
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb( Q& x' E5 ? u: e( [' V( M
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
* D8 f; Q# u3 U. I, Y7 ?公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇* F; j( o) O8 g# ^0 A
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ T4 c8 h" R- @2 E/ b0 X
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
$ H/ f7 H0 }" q, @/ `7 |! ^9 {6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
- e' r7 f( G- r5 M7 dtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 s) a0 h4 @* O- E7 q3 Q
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb5 s% b* N v: g& o- n1 o' z+ l. M
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
" L2 E8 q+ a# N+ g6 Y- ptvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷3 i+ K% T4 d3 T6 ?, ]( [
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
2 L2 \; c V& E5 e% y6 M3 U3 n5 Fwww.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
% L, j' c5 k# h. ^tvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
& z0 l1 q1 g+ Z) C _7 m p公仔箱論壇公仔箱論壇/ }+ w# |/ z* m: i4 v
你選了幾項呢？
0 R# A/ w2 ^4 f- ^7 ?5 _; }3 Q事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
! O) s' o/ i/ a+ }* W; C' m雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。www.tvboxnow.com7 k! s" M$ w7 i! L
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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