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' Y- S0 v, {5 u, P' d3 ]公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
% V9 T/ ?- t* N% v/ y) ~那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？www.tvboxnow.com* ?" v3 O* L( R- B% Z2 m9 L
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。www.tvboxnow.com& t+ T8 ^) `2 M2 J; G* L
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
5 F" `4 q/ p/ H: q/ e: Ytvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
8 M( N0 s3 |7 ]$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @# A2 u: Q' A# jwww.tvboxnow.com選擇輕鬆舒適才是正確？
, ] y$ j) X- i; H# R4 c9 n, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m7 {( ^% Z/ ^
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
2 a2 ~8 m& t+ y* f& T．作者：野村憲男
0 U, ]0 F% r. E* X( F4 M! R: ]．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 e' T. p4 o% l4 K0 Q. {( j
．出版社：大樹林出版社+ a N' t2 o( b3 d: L5 N1 h) {
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
l* h! j7 b/ K8 ^; g# b% b公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 u1 B6 T9 h+ o! D7 f& K. U& P
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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$ r, s9 M6 F# {+ btvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
& k, H9 H$ }: G. d5 U2 P- g4 x. K' V2 stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 X, K: X" T2 ^4 h4 T( _
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ W4 n4 J& k+ e! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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& Z3 |5 d* G: m: P$ ~# y/ H) k公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' Y( G, w7 d U
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
' ]) g" T# K3 N7 k❏3 會特地買大一號的鞋子穿www.tvboxnow.com* x; Z+ A% b! F0 n
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇' M- S" e; S, |' @7 w# |
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了+ s7 t0 ]. @/ F
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
7 O" T" C/ Z6 {- c9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度www.tvboxnow.com4 P' r! O: w y5 }, E/ {
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, F9 g. r3 f$ C& ~$ M" z公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款8 H+ z& z* s0 Z; J
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
! Q3 |+ n9 M, H7 C% _* T$ Wwww.tvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 Q0 a. z1 G4 b" U/ O# a1 F6 |www.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb) B' }: y4 m+ I7 }- ?( A
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb4 o9 b9 e2 |1 `3 \- {
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇# Y5 E% ~1 m$ W; A/ ?* h
❏15 覺得自己的腳板很寬
/ K- d3 o9 t. [2 q6 F7 u& @! D: j公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# s% {: u. f3 A: b: f* z: wtvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb f5 x* @! p' J) Z. I! g
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
Z) J! E p+ R% {: R% ?tvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u$ ^$ \' X# u& r3 u; G
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
* p5 l% H4 I4 r3 V# v公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛6 Q: ]% Y: ~. I1 Y/ H) V
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |- L. ]9 C! n: ^% |, c
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子www.tvboxnow.com# F" g) \* X% C+ d
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' A0 g# V; |- X2 y
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 m9 ^# t h4 Q9 D9 U/ w8 O1 F
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你選了幾項呢？
1 z# [; ?* A8 T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！$ y V8 z7 k4 Y, W8 n8 h
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。/ J# E: k* M, D0 E9 y% l# x6 B
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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