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b1 K9 i" K' X d& y3 |如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！www.tvboxnow.com0 O/ Q: L; U1 N1 q {% m
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？$ g; G& k# h. F* i5 |
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。6 ~# L c+ Q; B9 N6 P
( K2 m1 |5 y: D9 Y& H你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
. o. j# |: p! ~tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www.tvboxnow.com8 S1 h; e( e. F
2 ^' }* J+ k1 ^9 j6 }公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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& r, \. B) g, J8 E; p | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 - @9 \$ s1 z3 H: ]2 X D
．作者：野村憲男+ t, _$ r. m0 ]
．譯者：江卉星www.tvboxnow.com2 v" M8 _1 v) i3 T6 ^- X: z
．出版社：大樹林出版社www.tvboxnow.com- Y9 e5 `# f9 f5 N% ?% Y0 U
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。www.tvboxnow.com2 C0 u, P# b6 k, g9 T S i, ~8 L
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。9 @4 p% e# G5 R ?/ }) n1 @; s
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
7 `) ?# j- s+ t* _$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [* q D- ~; T) r' V* j+ {( nwww.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
8 ~1 O; t$ z$ n3 k( B4 ?) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y- Y; D% o& D; C7 V; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
- _; ?) H1 v4 E: b, P: wwww.tvboxnow.com從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。www.tvboxnow.com* o, C/ T/ [. ~
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去www.tvboxnow.com$ c% J& U! Z) s4 E
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
1 _( ^ L. b# `7 W1 M6 x. I3 a* J" t公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 R+ u% K3 V
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 n1 \" H9 k) v& K, ptvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了3 @# x$ u8 n6 I
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
( q- q. ?5 z! U c! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
* W! i; E! h% X$ W" {8 y7 d+ _❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
' m8 [$ o5 f1 L- B❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
! C, A5 R+ c* uwww.tvboxnow.com❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇0 }; p/ O: E' R
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同. d+ U0 Q) ~) c! k" T3 y" }; e
❏12 平時都穿著舊鞋
& j: [6 z) d2 r( y❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇" k' q& ^. k4 [" v5 M7 \
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款& l3 S9 ~$ q) }1 b8 N6 {( [! X
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb Q* K4 S$ f: }# F0 d
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb) ^& ^: B S# g& A. e+ v6 V5 g
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www.tvboxnow.com: e$ J; [) Q+ L- {
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇6 |4 n! J# b6 | L
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象% Z, `: I; G: Z4 j# G- S0 Y
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
w- X6 O+ z9 o$ ?" R% w( c Q5 g9 [www.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇. @% h6 X: q/ L' o2 O
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
: K' H% O- N% J, V❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
. l! x$ l/ t" _, V0 l. J- x6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 k" h% P- {$ n& D
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇5 Y. h1 y4 o( h# H/ f; p8 e/ M: l
( B2 C# M$ I3 |3 s2 `" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你選了幾項呢？公仔箱論壇6 Y( ~/ \- H! z- E7 r, W# a, I
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！6 o1 V& v9 Y" ~& B# B* v3 {$ |1 {, y
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇" I+ s: Z T+ a" |5 @- c2 e/ H, e
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！% O* T! O. ]" V
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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