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4 l/ P8 `9 J' z6 H8 ~7 itvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M- m C# S% t, f2 M6 l) I
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？1 d: b0 k5 K8 S& y0 w
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% r$ s1 p3 @6 a* a' e$ P
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
" l/ M7 j' h. I% B$ h! p公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb; D5 `7 s# M7 J( W& U/ h* J% L
" t0 A; g) `- ]9 p! ?0 ^選擇輕鬆舒適才是正確？) k6 x. }* }# j) n4 @% K1 c6 g
4 D4 j; H$ N. W9 I1 w- x$ w | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
+ U# Q3 m5 H4 i# X8 N$ ewww.tvboxnow.com．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 U! i% W" r( V+ z! D0 v
．譯者：江卉星
6 D" |+ o1 [ V. b$ l, R) Rtvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社
8 r+ R4 B' A, x# A8 H! f- K．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。www.tvboxnow.com5 A' U8 p3 V9 w0 l7 e6 n
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- [) w7 l9 a7 J# Z# w) C
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
* T; ^* C1 D# U8 l/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 p8 ?. N' J* Y1 \7 T& x
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。% |, [$ }$ ^2 {; G
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
( }& e6 E! E% }9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
- E P( F' g) \ qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" V5 m% r3 C' C; W
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去www.tvboxnow.com2 E; \. V: }0 R( b+ Z- c, Y5 L
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要" w: b8 g$ B! P8 ~0 S0 ^+ L) ]
❏3 會特地買大一號的鞋子穿www.tvboxnow.com5 X6 x- y- [, l# [# d' b G
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
" P+ n6 j" `4 s( S) B❏5 有一年以上沒換過跑鞋了$ O3 Q& g6 I- }7 ^
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E- M2 a, {& \
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度' n3 Y( j; k8 o3 D6 X% [& i! y
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
0 e( k8 m H/ e& p1 b2 v3 f$ m, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% }+ l. v) X" e: g5 i, m1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
" Z5 j0 ~$ D. O& p5 r! h5 C公仔箱論壇❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇7 A6 x3 U! q" O1 v0 Q
❏12 平時都穿著舊鞋
2 O1 F4 ^; s3 n7 j4 \2 n5 ?" y+ Q公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
7 Z9 q. Y7 x; ~( T/ Q/ h❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
8 N5 \3 Z) I6 J% Z; ptvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬www.tvboxnow.com3 j$ N! T# g- s* L! l% a
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
5 j: e6 R- v6 f, } S' M8 vwww.tvboxnow.com❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
9 T9 c: f6 J$ U: ^5 }tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* p+ I& q+ f" E
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ p. x# t, f/ ~8 j1 d- o❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www.tvboxnow.com& R/ ~4 Q3 N5 l1 g! c4 `
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
+ l2 b0 T6 `2 g; R$ D❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
0 R, K( T; w( T! Q- p! }www.tvboxnow.com❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
9 v1 D, t0 V- Q3 w- f M& x' d @公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www.tvboxnow.com y- d! K! |/ \) ]6 U1 y
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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5 |" e- L0 S; S3 K你選了幾項呢？
3 e* g0 R Q+ {) \# \tvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！- R7 U6 M% C- P% g4 g j
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
/ u5 |; @" \. w' i* m, n# Y, T' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！. c2 U% {& M8 u- V& T2 K" T, R% J
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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