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' N* A) L( d4 o# `5 }. E Xtvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！) B7 K9 q7 m# p
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
! B! s6 J3 y1 @. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb& I @9 \: ~- R. B; m x9 \
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
q& M8 T6 Y# I* L- U1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 M& j, R F) s+ B T. u2 A7 D
5 ?- U8 Q S: {5 [- vtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？8 t/ V9 v; p- S# @. N2 Q0 _
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
8 ^4 L9 S% {9 o/ M- r: {3 r/ Z5 T' m公仔箱論壇．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ w& } ?( j U$ B/ S. d6 I1 B
．譯者：江卉星
% t$ j1 i* e! b, g) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g; e7 e1 c) Q! O
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
6 X$ X, E1 P( P* T6 K% M" }# R! |+ V訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
% v, @, A9 G- Y4 o0 X「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。; H/ a3 Y( P+ b3 }
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ K% {; U( F3 h9 v. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M/ R8 [4 y' G
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇 a0 G$ f3 l9 Y0 X$ l. A8 @
❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, T2 l% f- b, Q
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
) s: c/ d* D k) k& X' v* |6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
, Q! {' C# U5 D- K( l4 N: etvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
% t+ a; f+ D. \' Ztvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度www.tvboxnow.com: M% Q& ~. V4 ]+ P
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇) U% W5 G/ Z/ @9 Z) z/ t# Z
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
( g. o: z' i. }公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
" L( ^/ l! ]7 v/ Y, r6 |❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同( o! Y1 ~, k% o6 u4 L8 u, _
❏12 平時都穿著舊鞋
/ L+ S- a% k' I. G6 c0 m公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
& ~5 L) ?- y$ V3 F❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
: N4 Z Q& E- X# T❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ [$ F9 m5 ]! s2 P" b* P0 X) B
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# l: C0 g1 \" X7 Y# G* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- o/ T" m) n2 X1 J
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ Q3 E: W+ g* S( Z" h# t
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
p' I1 h4 q @8 T+ i/ cwww.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- z3 {+ U( ]" O* A8 Y! p7 O公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
+ ]) R. j# e% z) b* V+ m0 S❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
T8 q3 F0 ?3 ^, h& I7 G公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
* H; b) J" p# z+ v1 W& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫www.tvboxnow.com3 m6 \* e$ \/ d# D& @' O
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇/ \# ]9 u7 h- Q! w3 K8 E$ ?
. ~6 S1 u0 `+ [公仔箱論壇你選了幾項呢？
2 J' D# o) c9 P事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 \9 M' _; d7 o j( L ^雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
g& N6 o, h( E/ l為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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