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! {$ S4 e1 s" o/ m, M+ T% J如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
" D1 B4 `; e3 P" M3 B那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 s9 K7 _4 I- ^4 M+ R1 k! `簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
o; m) m& A# N# _. T6 z' L5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 l% J) E9 C) w( m3 j
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
# _8 I4 i9 ^" q# o/ }$ u5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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( i1 F) f9 Z) B7 q/ X& C! p" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？# w& v) [+ F- q4 I" j
$ ^3 E" n T7 l' K | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ \! ^+ o; W0 U
．作者：野村憲男
, z* _$ T/ |. R/ J2 F! Hwww.tvboxnow.com．譯者：江卉星) `8 L: |' Q( Q2 T- N* Q: O
．出版社：大樹林出版社
& n3 A# I6 b- H4 etvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 i' q2 a D7 U+ D8 p/ t) Z3 k
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
: R+ ~0 I% `0 S" A! y「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb9 A( B" x/ [5 [9 i
! @0 F' Y6 ]" l9 L& P5 s2 d8 x對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？www.tvboxnow.com5 l j& E; s ] M0 @7 M
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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0 W1 \ q# X1 q+ H: l❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
0 s5 F2 Q( Q- `$ z/ {! l cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
. t H4 f% [8 u1 e0 W2 T公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
+ Q" k7 h( }$ k5 K2 G% I1 X❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
9 ^# X& ]: v0 W2 ^www.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇+ d$ |" f6 m# K+ Z/ J% C: F2 f
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
0 [( \8 |4 z P9 g2 t❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
- S- m/ y* @) t% Q; G" u3 ^❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 A8 [/ v& T; U! {) j
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; R# Y' C% g- m4 d; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
* _' M5 k+ X. p3 U6 j3 vtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同www.tvboxnow.com* ?4 u3 A) t* B5 e3 m7 L
❏12 平時都穿著舊鞋 |/ a/ E: ~# i) f6 s' i# n$ p
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
o: ^& `7 D, W. X1 x5 J2 dwww.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' J6 l% B1 @, K3 u, L
❏15 覺得自己的腳板很寬
5 y ^5 r4 r, O3 z ]5 I# ]7 _5 Utvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f* ?9 ?3 x) t9 D( ?! ]+ W: ?! u
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
8 G, D' C' G1 j2 f7 I- o5 _❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
8 N4 q1 K: M, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 n7 c4 u6 c& H, G/ x
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
* g+ T9 T- B5 @0 {www.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 ]- ~0 `! |, u
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( J! i1 W! H3 Q4 N❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子www.tvboxnow.com" v( A4 B3 B/ C- e4 t6 M5 y: }. G
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇. k0 Z. w& v, ~
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ [" i6 ?+ E
) E3 H3 f4 n* t7 o$ Qwww.tvboxnow.com你選了幾項呢？
! h6 S. O2 t* Y7 c swww.tvboxnow.com事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
; P% |8 k# l: X# T- r公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
8 Y6 w6 U X( R( q公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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