1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! i" d& Y; k& X. T
tvb now,tvbnow,bttvb) T. ^4 O; h! E% x4 Z
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3 y3 n# F4 e s- }3 wwww.tvboxnow.com
& _2 S* a3 R2 P' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
8 @( Q( O0 `. E: B6 ?# ewww.tvboxnow.com 公仔箱論壇8 w+ v/ r4 Y+ e4 ?( l- x
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
. p, c2 `3 p* p! S1 o+ T4 L' Iwww.tvboxnow.com
# g* Y* ^% A, y( Q9 a5 v1 J5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
: }, g Q' H& t/ s. {- c4 T ( Q; L: Y; Z* z2 U1 p
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- g% s- z5 g. r/ d* K$ Z, q2 O1 C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 ?) @! Z$ \
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 ; I% _! x' m- r/ D) d
tvb now,tvbnow,bttvb" R& B& `7 b" V; Y6 f- _3 t$ Z
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
| 
