[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

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天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb) K9 A6 O- \( t9 G5 l

. ~( V5 `4 e6 w/ u8 N% uwww.tvboxnow.com錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
0 f' }: }5 g& ?" gtvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ Y+ f! o" D" m/ B2 x+ U5 K
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( [' _5 M! T7 D錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
; C0 F5 v2 L9 h2 W►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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( d( w5 F5 ^: c4 [: O錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
8 h0 t) o% S4 j2 K- L1 H, |►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。9 p: i$ ]2 u; J$ F; p1 G
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen