[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！& ?% M1 K, [6 K5 }2 T
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb# ~% ~" @1 m) l( F8 K
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。www.tvboxnow.com( F- }/ X7 D5 l; y. z9 f7 j# O- ~
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。/ f; E2 j5 B* F7 i
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇& K7 q1 R! i! N) R% u

* S* Z8 H" Y" s8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
( W: W4 H5 ]! j) ~. @, ztvb now,tvbnow,bttvb►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen