[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

soforlee

9 y" r5 M3 J& f  Z2 L ! N5 O- y( k) W% Q公仔箱論壇 & F0 t8 l/ C8 [& @1 z. Y) w; }9 wwww.tvboxnow.com$ {7 W, C' G7 B0 n   ^3 h' o+ R( q9 _, n- _ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。www.tvboxnow.com5 L8 {8 {, }* o/ U 9 E1 R+ m/ L: U- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。7 o6 O7 q" f2 l " y  o% M% \4 [! Y3 A, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 # e% v  \# n" n4 jwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com! ]9 Y$ H% \/ y  J2 b+ I 建議糖尿病患之運動處方與注意事項. D5 @7 Z* j3 X   w& j1 U- ~) ^' i! F% f1.避免高衝擊性高強度之運動。: k) }8 t( o# S$ v+ A 8 f  Y8 z# t* f/ U" h* N2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 $ ]; V# d! a6 |( L# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + V4 N* W. J2 @: r6 ]. n# s. P% lwww.tvboxnow.com3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。公仔箱論壇% T' v: K2 ^  ^2 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- ?; _3 [1 E 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 6 }: _5 V, D! Q+ V公仔箱論壇+ w4 E; c% f9 z. Q: M! c 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。! ]4 ]9 r: J6 d3 { 公仔箱論壇5 B! H3 G# _7 \( W& J 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 * d2 {* k4 V7 B  Q( W' b9 b ) t5 z$ k% s- twww.tvboxnow.com7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。 & h# q& a6 T5 f. Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 p; A5 E6 Y1 l' @