[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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+ a% S: W* [8 {1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 f8 L) J8 V% i  n+ c* o' H ; U0 Q; _# p- ^6 ?/ ewww.tvboxnow.com/ J5 e  X: h  [3 h* a / c8 S- f4 _% Y5 @ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 + p/ q# G5 u* _; {1 P, b3 w. Pwww.tvboxnow.com 1 `% v. g* ?5 x  T# s+ t公仔箱論壇例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇9 ]. [/ }8 L/ Z  \: v" h7 w: U ! ^1 u2 J8 u  }' \& Xwww.tvboxnow.com研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 7 B! \" l* s9 S: C. i, _公仔箱論壇/ g2 ~& I6 l& D$ G0 O! J 建議糖尿病患之運動處方與注意事項www.tvboxnow.com$ U1 v: `) T" P. X; z 公仔箱論壇& Q. v) T4 a) o/ z$ s. }9 g 1.避免高衝擊性高強度之運動。 , N  D  p+ X5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ |- r2 `1 D) p 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。! s/ @2 k+ ]7 t. I9 F9 k& p tvb now,tvbnow,bttvb- T9 l+ p2 k$ D2 x  t 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 . k9 S6 \# s$ T* gtvb now,tvbnow,bttvb9 ?; ^" Z4 i2 F+ i! r- j" ? 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪2 E# v# C, F4 T% `  ] www.tvboxnow.com% X; x2 R; w; A* P 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。公仔箱論壇3 V; r8 x7 V' K2 L9 c$ T tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 T" ]0 h% \& h: b, n% r 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。1 y2 @- [# w9 A   Q3 q) K7 `1 D, H+ }公仔箱論壇7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。www.tvboxnow.com  A- S$ R3 K& q. z0 h. ` 1 c% _, L% S) B1 Y公仔箱論壇