冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb# r1 Q& R% A+ |4 A( J2 ~7 h
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。% R9 N6 W+ R& Q. ~
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。1 ^, ]% W0 H3 H. w7 p( v% @- X' |# b
進補時節
, V8 H H* e" z; w- Y% z' [在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
4 W3 q0 Y$ L! s& d1 j8 \www.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 D: C7 U+ X1 i1 S
飲食宜忌$ X: s: i: l- m5 {! I: l9 l: J
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d W! g0 P& ^1 }3 t
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。, R9 O3 B9 U2 ?) w& a
冬季養生法則公仔箱論壇. q5 B5 O8 ?+ @% u
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: Z5 [% s; r6 ?# G- g$ w. Q
腎的功能
/ E$ r: g$ c0 A2 M: p) J, @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。' r" W% z5 j) O
冬季護膚宜選食物; D e' U t) q% p+ ^8 \1 n
* 富含維生素 A 的食物
% u W% t& ]" K w+ C5 R代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
% `% a8 _8 z# S& Q/ c" M# ]/ M1 P功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
+ h( d* Q5 p6 s1 z+ gtvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物www.tvboxnow.com @, u* z! X1 V
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。8 n& L* d D! ~0 t4 O/ I) A; J
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
$ T% L, S* a+ M1 b8 m; I* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇3 r2 D" G. c, h7 D& N
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
9 B! m) ?; P, ?# R) s& |$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
$ c8 O! O2 l0 t* 富含維生素 C 的食物
+ H( i" Q) G4 ptvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
3 \7 f' z5 X2 Q/ a$ A8 t功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。www.tvboxnow.com0 [+ h7 s. H+ }3 _
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ D7 Z0 ^: b7 x( b# `: `0 k' _
* 蘑 菇
! a3 g- ^) U2 W: ktvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。' d5 [3 ? [- s$ o; W' D
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。
0 k7 B8 \) u+ {" k3 b# h- ] R功效：補氣健脾、和胃益腎。
2 z( m% Q! R( w% xtvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳 o0 S, ~ u1 o2 N
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
2 R( L2 @; j0 Z* b; e% o/ ]/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇5 m+ n, J. c/ w0 r9 o
* 銀耳
( D& k' J- f- N; U: l3 z$ d性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 Q3 ?" v' l% V0 K! I功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! V8 r5 w+ i9 P
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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