冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。$ f" @: {' r+ i: V" |
M) J' z- F6 ?% N8 L' Y在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。$ V. v6 L3 D9 o( o& s- q1 W
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5 [2 @* [& s4 M: T% Q7 N
進補時節www.tvboxnow.com- j( k8 L5 U/ r T
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb! j8 U: ?2 k1 g/ s. T/ D
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
% F3 r0 J! [0 D6 C飲食宜忌
5 ~+ G* Y- p8 E+ e食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 @ R7 O3 d" g( R# {& Z3 P
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
3 ~1 b9 X0 d! X* m/ L7 `$ qtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
# C' k, Y% U7 Y [( Y9 \* q. T# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
, n9 T( ~! P9 s" w4 m8 f腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X* g8 H6 B2 C5 d/ i
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。# [: R7 e: `2 m: G* ~0 E
冬季護膚宜選食物4 [* {+ i, H7 i
* 富含維生素 A 的食物
0 j2 M5 u2 c! Y4 _9 A0 ?公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。; _* ~. y' Y5 m( a1 J/ ?7 s$ f
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb$ m: |' l* G2 [2 V: y
* 富含 B 群維生素的食物: h$ R7 Q X5 ]) u- J4 f$ `7 d/ o
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。) R, N$ U3 K2 ?$ |
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
2 c, _' k7 z# E' v6 F6 M" m6 ]* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 C" I3 f9 T7 y
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
% S1 Y9 @2 G$ w# C# E. B3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 Z# h1 M& N+ }% P/ [# ~4 K- y2 R
* 富含維生素 C 的食物2 D6 Z. m4 ?! h! W
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。/ E9 d/ e) z3 E% o& t! ^. J
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
. y, E2 u- D- r. C* R冬季養生宜食菌類食品
2 u1 ]) H O9 J0 x+ {2 K* 蘑 菇' U/ F! v" b- }& N
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# ^6 Y; k) g+ _& h4 |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
& |, ?/ L2 s5 h& R) f7 j公仔箱論壇* **香 菇
# S1 {* ]& t6 i6 i9 a性平味甘有助抗癌。
K; S2 _& }2 F C2 L+ N公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 F4 [( i* P) C$ p+ `" [" Y& X
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- b; l1 v) L- ~+ H3 ^. g
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb) k! F/ W X# o! a {
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb5 @2 n, P* @) j5 z5 S; z
* 銀耳公仔箱論壇* a2 Q' Q8 K6 E
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
# n9 o4 o# _5 Y& Y6 B4 b( \公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。
7 L' p" [' x. t. h3 [/ b. T5 E* Ltvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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