冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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: g, p' J6 Y8 X# ^" a7 D公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
. m% P$ L% y7 c: N2 Swww.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b6 y4 z, u4 J; ^( W- ^! ^6 o
進補時節* u/ U. B7 e s) M/ X2 s
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。/ Z7 \ M1 A9 D7 m* y2 ^
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
* B. q* Z1 [, [) {/ z' D+ ?飲食宜忌0 c& N! p4 R9 R; L5 B# z
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ V& a: X9 m7 ]+ `, g公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb' o0 X& U4 `0 ?7 j4 Q7 z$ T+ q
冬季養生法則) |+ z, ^5 x% r6 I/ O
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) L) ^% K/ O& V4 v, f5 ~7 {! T9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
: l. |; S9 s0 h" Ltvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。 ?2 x! I2 h9 F3 V7 X
冬季護膚宜選食物
5 x2 y1 V# X) O/ ~. E* 富含維生素 A 的食物
- X* q, d! p, Y; S* i* R, s2 ]www.tvboxnow.com代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
" y9 T0 f; d/ U2 S VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。www.tvboxnow.com. f; z* i5 \$ g7 Q
* 富含 B 群維生素的食物www.tvboxnow.com* X2 ~& E6 p/ }
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
: E' z2 L9 M/ e) }- j- M公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。www.tvboxnow.com! |* n) v$ }& k. z0 U0 |6 w0 K5 I
* 富含菸鹼酸的食物
: J2 S; N& t* P4 ?! ytvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇. M5 `5 E1 e3 }4 ~ O( ?0 q" D8 c
功效：預防癩皮病。
" S5 ?9 h( E: B! h) h6 A; d7 r, V# j: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物www.tvboxnow.com: k A6 i. A8 p- K3 l
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。/ z8 ?# t M4 M2 z P
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。/ x7 c3 C' ^# K6 [- B$ r
冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇0 w' _6 f! ]; ?' ]/ f
* 蘑 菇
" t5 e+ G8 z+ ]6 }+ I) @6 H" B3 ~4 `www.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
8 t) w) O4 i+ K: W功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇" W% h p' T5 A X
* **香 菇 公仔箱論壇$ E# I; o2 C9 _) i; c r* X
性平味甘有助抗癌。
: _: L. m5 y6 x+ x功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& n2 K! ]# m- k7 H# Z
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; ~' X% u @* F1 S
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 r* {2 C7 a4 }( Z. [
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
& S% T2 A- ~: T/ d) M9 D公仔箱論壇* 銀耳www.tvboxnow.com b- Y/ e( N+ M0 Y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( o" j: |1 z3 @9 L2 r. H0 }
功效：潤肺化痰、養陰生津。7 Y1 H+ n8 t0 {8 D$ @- D- D
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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