冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb( \4 t5 i- Q' _& [
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
; x! |$ U) R0 {# Ewww.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
, N* p- h1 o! ^$ @- l4 o9 w( L2 D9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
. W( Y+ _. L2 W在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇) n4 x* w6 Z# u# r2 X1 _ k
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
( C2 X3 R& t" O0 e6 c1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌
* P8 u# B" k) `0 i; y食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 C) {9 K+ J) C2 q" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。( e: G& Z3 d, h
冬季養生法則
8 X2 [( E# j) N% a/ B; Ntvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇' k& q+ x' O9 |9 ~
腎的功能公仔箱論壇# E: S( c& P; @$ `
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。4 V7 r( ]& ?0 r, ^0 d
冬季護膚宜選食物
2 M! `. N, T5 S) f9 k% J* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物www.tvboxnow.com, N' b* y% t0 {0 @- B
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。. u a z. j, J% Y+ v
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
% A! M: n3 k) ?: Y a* w- n公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物+ X0 [+ r% v- X. v" E0 C
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
A$ N( S4 o- A. O功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
% r6 o; C, @; v* 富含菸鹼酸的食物
- Q7 _6 N, j, x" y9 s! D/ Q2 {2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ u9 I0 j+ G3 \
功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb, K+ E. k1 w) X; S
* 富含維生素 C 的食物
# x9 h( a* M/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' v* ]2 j) _, L- u2 E2 c3 o
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。" s3 W7 _ W+ V9 t# l% n
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f: m# ?) ?3 L4 y
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb. P7 E$ Q I( {( f0 A
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
% i! _, N! ~! y9 R1 Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
& j; L2 Z+ f; K" R- ptvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
: M2 \0 L; g3 f1 u9 A6 v5 @性平味甘有助抗癌。2 m+ T( K$ L- s
功效：補氣健脾、和胃益腎。
* Y: b6 S* k! M! U' x, n公仔箱論壇* 黑木耳
8 y! d$ o' m: D1 m公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. }6 o! e1 ?, b0 R1 w功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 k! Z; u% |, F* U& f9 {* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb8 v) j' S) M, t( Y k" m
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 R4 r) R x( M) @功效：潤肺化痰、養陰生津。; }( B+ V( ^% C* o F' \, \
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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