冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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5 q. ?/ t3 Z( p1 F! Iwww.tvboxnow.com在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
; b5 g. F7 P* H" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www.tvboxnow.com. `! ~% Q; t% C" M/ a% e
進補時節www.tvboxnow.com+ {* X% E; r8 e% ^3 q
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
' k0 P0 z1 Y2 P* }公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。( L, O0 D0 f8 e$ p5 @
飲食宜忌
' T8 s; o$ H. l3 \tvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 }' t# o' e2 j/ o+ j) Z
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& t3 L0 O, Q" S0 ?4 ^ o
冬季養生法則
2 P0 e/ F. D) h* g0 [. j6 `. x: w冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. ^4 r3 |( F; `/ g. G. A( d3 J B3 K, K腎的功能5 J* h6 v) W; J* \$ T
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇+ P9 i6 F* c; i" _8 j" @# }
冬季護膚宜選食物www.tvboxnow.com1 n% d8 K: g+ s2 E6 f
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇) T, G6 n- r( O9 K7 h" B
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
. ?7 _9 ]1 ^7 |tvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇! L L7 q, ?$ h/ X1 c L) s
* 富含 B 群維生素的食物
2 c: p7 c; } t( \# _* X) l/ b! b代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
/ F* U4 Q9 Q8 B9 b功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 j1 z% p+ v9 ~3 E
* 富含菸鹼酸的食物www.tvboxnow.com" Z) f+ e8 z2 Q
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. D/ r2 b, B) ~. t: K功效：預防癩皮病。www.tvboxnow.com* ]; o. q2 \) A7 i2 l
* 富含維生素 C 的食物www.tvboxnow.com& S0 k8 i' z# N0 v' r% s
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。0 M5 e& [6 D5 m& m0 v
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。6 o9 f' [( \7 F: a& l8 [
冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U* z3 |* [" }) d, S2 I5 x! o# W
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www.tvboxnow.com8 T/ S: F2 s! d- a$ ] A% |) [4 b2 g
* **香 菇
: n4 @4 d& k r" Q7 ^% Y* b9 f6 ~性平味甘有助抗癌。
5 C1 X5 p* E9 R" L' ?功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇7 |. r' [: G6 F
* 黑木耳
# N; B( a* R! R" M公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
( p; k! g; I0 G7 C( ^* {4 e; ^公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
* S4 ]- @& o$ i, g9 b* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }8 R9 r8 n+ W' T
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 o( S$ O9 V D, i% O
功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ m0 {5 H: I8 z. m# J) w+ w$ l% wwww.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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