冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ c- x0 k9 g4 B
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
% w {' N' P( x; f) {www.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
+ ~9 w( o. }: d0 x進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q E- @& ], E' w
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 A! x: R$ u7 D2 x. m0 fwww.tvboxnow.com此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 S% s8 g, H( h
飲食宜忌$ D0 l4 ^7 v1 D; X! V
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- f# x' z5 n' c2 l: i/ N6 W! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x7 x: H: ^% k# q
冬季養生法則- b) s! `4 l+ l: `, _# e
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。) m B! f: Q! F/ v: M1 A7 D, {' u
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( c9 k% @& K
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
- D1 h W8 f9 e* L" m% A5 Ctvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物公仔箱論壇8 q, \2 h+ L, b
* 富含維生素 A 的食物7 J% L" X9 F" N
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。( v* B, k% g7 W
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。% F1 |; S+ A8 H$ R2 s+ Y# b/ b1 G
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% O4 E: E, Y4 E# `. E$ p
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
1 { x+ R" D/ f. j1 t4 [公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A) g! M5 s4 f! v" A5 M
* 富含菸鹼酸的食物
* C$ o6 [5 z5 ]+ ?4 ^www.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇4 |! F6 t1 X9 s1 G$ | W
功效：預防癩皮病。
. k0 K7 f% B2 O+ ?% `. _www.tvboxnow.com* 富含維生素 C 的食物www.tvboxnow.com0 w. ?8 m, V$ y& ~' v. a
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。! ]+ B" X" K, G( K d9 g
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
4 \! |$ q6 J8 x; e, nwww.tvboxnow.com冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 C& T- @6 G* i8 r. P
* 蘑 菇
; n$ G% J3 u% i! ~7 dwww.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb# \2 B% ], \, B; u
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www.tvboxnow.com( \. I. l6 T' H7 Y
* **香 菇
3 S1 m- i& b. J0 cwww.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb' k8 U5 k: Q1 u! U1 K) n
功效：補氣健脾、和胃益腎。
2 N4 n+ ?+ B. T3 w W* 黑木耳
! |1 V9 [6 G, p- d性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www.tvboxnow.com! m( R( s* g1 b) b" N. Q. e
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 ?) O) m w0 i m, j0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳# `# d3 h2 M. X8 v' Q
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
; L0 m8 ^: m# ]) X公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。
^- i" G- s$ }2 J7 p' G# r本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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