[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

soforlee

9 N% \! N! i2 j+ Z0 s4 i+ M6 R 4 K0 `9 c0 p: N( ]6 E3 ~. O 許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？ / Y( s0 u! U8 T) O# ^! I" e% ~" ]' J2 y: Y, { 專家看法公仔箱論壇: m# Y) ^' G8 M* ^ $ C" t( ]/ k% ^" btvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。 / i: B. e9 C# ~& E% stvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com( n1 g! v( y4 e# r7 \! X6 h 提早入睡時間 9 T- ]' ^$ g7 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [! i2 n2 L0 d6 y 睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。 / P1 _: g; Q4 L% l( {" ~- Ztvb now,tvbnow,bttvb& u5 y* b; @  ]) G) l; e4 p- g' T/ ^ 改變飲食習慣 " w/ G3 s& y7 q! x公仔箱論壇" o1 b! @8 \/ T 許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 G' W+ \, @8 S9 }+ U3 ^   n3 Y" g* u. Q; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高睡眠品質www.tvboxnow.com& |, R- M& t7 x& s" G www.tvboxnow.com7 }2 y9 B* ^0 f% s( v 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。 % a. y/ ~* j3 H5 z: Y! H' w公仔箱論壇 $ n! }1 q6 K3 N! e: _- d5 k2 T; E' }. ]公仔箱論壇