暖男暖女當道，不想再當冰山美人啦！手腳為何總是冷冰冰？心血管功能出問題還是貧血…？常見的末梢循環不佳，可以吃什麼改善嗎？
0 X0 d$ S* P4 X; k+ |tvb now,tvbnow,bttvb: s8 K: u2 _5 B* e2 X3 c% Z" T
- u- Q1 }7 N$ c! c- M& G- W* Q2 j8 N
 辛香料可以促進血液循環、提升新陳代謝
7 x" i/ |5 o( V: ntvb now,tvbnow,bttvb8 C/ q* x: ^5 z+ m! {/ V
% T$ z( d; H( {: ?! `& H% q手腳為何冷冰冰？" W/ v+ S) Y: a$ {9 h8 k! c7 X
台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，從西醫觀點看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。倘若心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 E9 H" n9 g, d, w9 v) m
& N+ z3 x# j+ ^4 ^, Z* q; P# cwww.tvboxnow.com她指出，當末梢血液循環較差、血糖太低或低血壓時，以及長時間待在冷氣房 、貧血、或是感冒，都是造成手腳冰冷的原因。建議需攝取充足的熱量，建議定時進食，維持生理熱量的平衡，以及不久坐或是長時間靜態活動，增加活動量使肌肉收縮產熱，避免末梢循環不良，造成手腳冰冷。) i& U( [' p9 w5 Z, I% i8 t9 i1 H
$ s2 i4 v5 f: ~ b( Z2 A2 p
3種食材增進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb$ p2 v8 Q3 t. q. z4 \
除此之外，賴怡君營養師也推薦有些食材也可以增進血液循環：1 v/ C3 K1 m- f& k- m
, G4 H9 C, K4 G1 k8 E) qtvb now,tvbnow,bttvb1. 辛香料食物可以促進血液循環、提升新陳代謝，例如咖哩、大蒜、薑、大辣椒。主要功能是使體溫上升、促進循環，使身體發汗，增加血流量。
7 I8 k' Q% s' k. `& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 B" C% k2 K+ N8 z9 A) L6 F
2. 紅棗、桂圓：桂圓可補血，紅棗可益氣生津、調補脾胃。桂圓紅棗一起燉煮即可做為熱飲暖身。
( q5 Q) b. Q H( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D6 c. o' e" t l
3. 黃耆、當歸：黃耆有補氣、增加體力的作用，另外當歸可補血。黃耆與當歸家上枸杞一起沖泡成煮茶飲，也可以增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。www.tvboxnow.com5 L2 v+ U P7 X+ o" [
8 J" J! G( P$ i9 F; K公仔箱論壇另外還有許多漢方藥材入膳的方式，如：十全大補湯、四物雞、當歸生薑羊肉等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但仍建議由中醫師判斷後進補，以免補過頭上火，導致身體不舒服。 |
發表於 2014-11-26 08:37 AM
| 
