大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
+ Y( [' }, Q/ b) L) i5 c3 I& \公仔箱論壇公仔箱論壇0 ^8 a7 G- D0 @+ H1 |6 O
# o+ e# g5 i+ l! d" I7 O4 o: Btvb now,tvbnow,bttvb何時步入更年期？女性45歲後為多數www.tvboxnow.com3 ?& @0 M9 [* D' U5 Z- _& X
1 h$ X9 F& x' g; x: Gwww.tvboxnow.com台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
$ i* O9 s6 M* Ytvb now,tvbnow,bttvb0 D* H3 k" j3 P4 X- ^
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, Q2 w. c$ q# X+ y' T. O9 m6 O7 T
' K" M" G! H4 l8 P* X公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。tvb now,tvbnow,bttvb3 h" n8 w2 S' n0 Z% v$ V8 h2 O
: F; h1 z; S2 Q- Q熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
: U- e" Z7 b( d: s8 u$ _www.tvboxnow.com
1 v0 _$ C5 H7 cwww.tvboxnow.com熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。0 q3 y2 x& W0 ]( u
www.tvboxnow.com; A! |; `0 l% \* o7 s0 H% C
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。( g2 p5 c! M# m! q; X( O
/ e5 e* r8 O: z6 q# Uwww.tvboxnow.com舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補www.tvboxnow.com" P, E( a& c& r+ R
tvb now,tvbnow,bttvb4 k- A. B+ ?1 j0 n) ^5 V: Y" e
【黃豆的製品好處多多】
( V; J+ _+ }. @& `' r# z3 O8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 B3 Y6 x: f+ X
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。www.tvboxnow.com* @- m3 V& A, h+ I2 z( @2 e
& E1 v8 E9 n; \8 @; C' qwww.tvboxnow.com【適量的維他命E】- Z" m: @$ F9 c. E; E
" b, C# [1 y) C, ^" P) `8 Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。www.tvboxnow.com" K# L) f/ \5 a+ b* L& T" C
公仔箱論壇, M9 u- h8 R6 t# e% \
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 