TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥www.tvboxnow.com* r7 ?2 e. ^0 w7 y6 d
, P8 ?, A+ Z8 ?' k% m' |; c公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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: T& H4 E) n/ k4 R8 YTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! `! f7 x$ N& j& B
# R1 d, |6 S) e7 O8 b3 U7 ^www.tvboxnow.com熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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. m" z7 n6 D8 Q8 q8 ~% mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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: s- b5 [) ?* R/ n, I( q* N7 C公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品www.tvboxnow.com! q0 V o- |& D: k: m+ h s
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇% j, d/ T2 ?6 T# z3 i, V& [' p
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇8 [ M* h& v b, U' i
5 \" ^2 X( w" F! V( jwww.tvboxnow.com豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb% r! c2 m9 Y# ^' B5 B" w& E
+ `+ M" N0 Z1 ^$ d+ T魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶公仔箱論壇6 t1 u! u+ J9 U. I, ]8 g
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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