TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。/ a5 _6 j6 n& T2 {# O0 W
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( Q" w, q: U6 s9 [" J& s9 t3 ewww.tvboxnow.comTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇% v1 ]1 G( D7 m3 e( S' c& G
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇, z0 v( m5 r' L
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb) h4 O0 _# n5 O
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TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇) m2 K% Y$ i; R g8 P
- U' H- c7 ~7 t% T* C怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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) Z, K! J3 \- _. l/ y' a' L0 C0 e; q" ^TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇9 e" K$ ?0 o( b/ l) y2 E: ], m
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。) U0 A5 l$ ?: {5 k# V4 b' f
; Z0 {& q3 j! L( ]$ d1 w5 Z, s公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
9 H7 k4 i- F$ |; v! F- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F8 l5 `0 z& ~, ^' O玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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