TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥www.tvboxnow.com; c" G: G5 A. S" Y" G
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
" `* `/ w" w$ s6 h# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B# {. s9 e/ d1 L) v
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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) _: r) w* s, z7 u' ~' l/ `8 b& P2 v熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y6 h! B6 v9 g9 Z( ^0 e
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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4 N9 I S8 U0 W$ C7 T" V. k2 ?公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
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% T/ C$ _, C# a1 J, r4 hwww.tvboxnow.com怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。- L" F! m& J5 S, ]: g, X. U
- `" [ @) A0 Etvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb) h* t- h1 O- L1 M: {& @4 q
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇7 L; S7 [+ a: d2 G
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TOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 i/ ?& U# o$ g
, o5 o7 Q8 O4 j$ h7 z! Cwww.tvboxnow.com玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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