上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：公仔箱論壇7 j8 d4 f# _' S$ w: M
. m- L% ^: v! {6. 營造理想“衣服氣候”“
+ l% c+ F: f' A" R/ H衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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2 m6 Y5 a; W* Otvb now,tvbnow,bttvb年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 \+ o0 |' N: q# o+ C2 p
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* ?5 C: U" s* O, Qwww.tvboxnow.com7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇 O1 k$ r$ I3 o. e, C( g. ^8 b1 Z
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。* v9 l+ ~ j! O; I* X
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8 g" L3 f- U5 ?6 V6 H公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風公仔箱論壇2 F9 N; a) K4 }* \6 M8 v, v$ S, K( j
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。公仔箱論壇# d6 c) J/ W3 U- q9 Q$ W
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% x0 n/ J9 l! S& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度公仔箱論壇9 q3 j3 u- e( ^, ^7 o
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
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若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
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8 u1 }9 j. a7 D公仔箱論壇10. 45%～60%RH，健康濕度
' N9 k" A9 e* S4 `/ }* ^最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb% `/ e+ c; Q8 P: Q5 W! O) W
. B5 |' y6 v8 l# b$ z0 c1 P9 t假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
3 _ N. Q! X( e8 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y m: F/ o+ k: m, r2 ~
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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