上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
- W# t! \2 G& `4 o. c2 \) H( S4 g公仔箱論壇' f' J) L+ O5 Y4 \; c0 [" ^
6. 營造理想“衣服氣候”“& s! L6 X( [+ _% c. u7 a
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇4 D% Y" n$ |- i1 c' @5 y8 q
' K+ _1 P) H8 S1 U$ r6 c公仔箱論壇年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
' c# p2 E1 j: S4 y% ~ @! y" o) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ [1 w1 P$ D T# i: H
tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 ^' A3 ^8 `
7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇; y/ L- S5 f/ i0 E3 M; R# a( F( Q
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。3 u& I: I/ U- U0 i" c
/ U- E0 z4 L9 X) k. j' s: l o8 S7 h& r8 e& c1 {
8. 勤開窗，常通風. H0 H/ |$ m1 O3 W% K
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
7 u3 N7 E# h' B6 V* k! a- \( G |, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* `* S h5 s( s$ X3 t
# C, P1 _6 E, X4 Z( ~9. 18℃，理想溫度
$ c8 R4 X/ p/ x0 t: k公仔箱論壇冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: v$ I: m: w
, \0 u( Y$ ]1 t0 B( F! s! x7 o; Lwww.tvboxnow.com若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
8 u* Q/ J) }& h: e& o2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
@( w6 l: x; L- j& I w9 |2 l5 x" j6 I; W4 I" ?
10. 45%～60%RH，健康濕度
/ I9 w J# G2 `8 x" Ytvb now,tvbnow,bttvb最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
' ~( \. M& y6 P* }# V
" ~+ P3 n% K& t0 ~假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
6 k* W: L9 y/ V$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com/ H* a7 }! D$ {+ j9 O* F
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
